Tydzień dla serca 17 - 24 kwietnia
18.04.2024
W dniach 17.04-24.04.2024 r. obchodzimy ogólnopolski Tydzień dla Serca. Celem tego święta jest promowanie profilaktyki chorób układu krążenia. W tym czasie Ministerstwo Zdrowia pragnie zwrócić uwagę na problem chorób układu krążenia, które są główną przyczyną zgonów i hospitalizacji na świecie. W Polsce choroby układu krążenia są przyczyną aż 46% zgonów. To jeden z najgorszych wyników w Europie.
Celem Tygodnia dla Serca jest zapobieganie chorobom serca, rozpowszechnianie wiedzy o chorobach serca i ich profilaktyce oraz poznanie czynników ryzyka tych chorób.
Łatwo doprowadzić do chorób serca i wpaść w błędne koło chorób sercowo-naczyniowych. Brak wysiłku fizycznego i niewłaściwa dieta prowadzą do zaburzeń lipidowych, a te następnie do nadciśnienia tętniczego i miażdżycy. Nadciśnienie tętnicze nasila z kolei miażdżycę i uszkadza naczynia tętnicze, w szczególności wieńcowe. Miażdżyca tętnic wieńcowych prowadzi do zawału serca, a nadciśnienie tętnicze do udarów mózgu. Serce po zawale jest słabe i bez dalszej interwencji powoli staje się niewydolne.
Postęp cywilizacyjny sprawił, że nasz styl życia uległ zmianie, co wpłynęło negatywnie na zdrowie. Brak aktywności fizycznej, dieta bogata w cholesterol i cukier, stres to częste przyczyny chorób serca i układu krążenia.
Warto pamiętać, że czynnikami szkodliwymi dla serca są również :
- palenie tytoniu (przyczynia się m.in. do rozwoju choroby wieńcowej),
- nadwaga, otyłość,
- nadciśnienie tętnicze krwi,
- zaburzenia gospodarki lipidowej,
- uwarunkowania genetyczne,
- wiek,
- płeć.
Nieleczone choroby sercowo-naczyniowe nadal są główną przyczyną zgonów na świecie. Rozwijają się bezobjawowo przez długie lata, prowadząc do zawałów serca, udarów mózgu czy problemów z ciśnieniem tętniczym, dlatego tak ważne jest wykonywanie regularnych badań profilaktycznych (np. badań biochemicznych krwi, pomiaru ciśnienia tętniczego krwi, pomiaru masy ciała).
Dla osób w wieku 35 do 65 lat obciążonych czynnikami ryzyka, dedykowano bezpłatne badania w ramach programu profilaktyki chorób układu krążenia. Badania można wykonać bez skierowania, wystarczy zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu. Świadczenie przysługuje osobom, u których nie została jeszcze rozpoznana choroba układu krążenia.
W trosce o swoje serce warto zastanowić się również nad zmianą sposobu odżywiania. Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne (ESC) rekomenduje dietę jako podstawę profilaktyki chorób układu krążenia.
Zaleca, aby:
- nasycone kwasy tłuszczowe pokrywały mniej niż 10% zapotrzebowania energetycznego,
- maksymalnie ograniczyć spożywanie trans-nienasyconych kwasów tłuszczowych,
- dobowe spożycie soli kuchennej było mniejsze niż 5 g,
- dobowe spożycie warzyw wynosiło 200 g,
- dobowe spożycie owoców wynosiło 200 g,
- 2 razy w tygodniu spożywano ryby, w tym raz w tygodniu ryby tłuste,
- spożycie alkoholu ograniczyć do 20 g/dobę u mężczyzn oraz do 10g/dobę u kobiet.
Istnieją czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, na które nie mamy wpływu. Są to płeć (męska), zaawansowany wiek, obciążenie rodzinne chorobami serca. Istnieją jednak i takie, na które mamy wpływ i które możemy zwalczać. Będą to: otyłość (szczególnie brzuszna), nadciśnienie tętnicze, wysoki poziom cholesterolu i inne zaburzenia lipidowe, cukrzyca typu 2, palenie tytoniu, brak regularnego wysiłku fizycznego, nadużywanie alkoholu.
Już dzisiaj powinniśmy rozpocząć prewencję chorób sercowo-naczyniowych. Jest wiele czynników, które możemy zmienić i na które mamy wpływ. Razem z wiosną rozpocznijmy zmiany diety i wprowadźmy więcej aktywności fizycznej.