4 lutego – Międzynarodowy Dzień Raka
4 lutego – Międzynarodowy Dzień Raka
4 lutego – Międzynarodowy Dzień Raka
Ponad 90% przypadków chorób nowotworowych zależy od czynników zewnętrznych. To oznacza, że mamy naprawdę duży wpływ na zmniejszenie ryzyka zachorowania na nowotwory. Świadomość społeczeństwa na temat wpływu stylu życia na zdrowie jest coraz większa, jednak nie wystarczy mieć świadomości – należy działać, dokonywać zmian, które mogą pozytywnie wpłynąć na zapobieganie chorobom, nie tylko nowotworowym.
Jakie zmiany możesz wprowadzić, żeby dłużej zachować zdrowie?
- Odżywiaj się zdrowo (zgodnie z zaleceniami Talerza Zdrowego Żywienia).
- Nie pal tytoniu i unikaj przebywania przy osobach, które palą.
- Kontroluj masę ciała – niedożywienie, nadwaga i otyłość są sprzymierzeńcami chorób.
- Bądź aktywny/a fizycznie – wybieraj aktywność, która sprawia ci przyjemność.
- Ogranicz spożywanie alkoholu.
- Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce, nie korzystaj z solarium – używaj kremów z filtrem UV.
- Regularnie wykonuj badania profilaktyczne.
- Regularnie wykonuj samobadanie piersi/jąder.
- Szczep się.
Jak mówią najnowsze dane – liczba nowotworów w Polsce od 2022 r. wzrosła do 185 tys., a liczba zgonów sięga prawie 100 tys. Optymistyczny jest fakt, że skuteczność leczenia wielu chorób nowotworowych w Polsce się poprawia.
Jednak lepiej zapobiegać, niż leczyć. Warto zastanowić się jakie kroki można podjąć już dziś, żeby realnie zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwór 😊
