Światowy Dzień Rzucania Palenia 2025: Zrób Krok ku Zdrowiu!
20 Listopada 2025 r. – Światowy Dzień Rzucania Palenia: Zrób Krok ku Zdrowiu!
Zbliża się data, która dla wielu może stać się początkiem wielkiej zmiany. 20 listopada obchodzimy Światowy Dzień Rzucania Palenia. To idealna okazja, aby zastanowić się nad zgubnym wpływem nałogu nikotynowego na nasze życie i podjąć najważniejszą decyzję – decyzję o rzuceniu palenia.
Dlaczego 20 listopada?
Idea tego dnia narodziła się w Stanach Zjednoczonych w 1974 roku z inicjatywy dziennikarza Lynna Smitha, który zaapelował do czytelników o jednodniową abstynencję od papierosów. Akcja okazała się ogromnym sukcesem, a od 1991 roku jest obchodzona również w Polsce, zawsze w trzeci czwartek listopada. Celem jest zwrócenie uwagi na globalną skalę problemu i zachęcenie palaczy do podjęcia próby zerwania z nałogiem.
Palenie to nie "słaby charakter", to choroba
Warto pamiętać, że palenie tytoniu to nie tylko zły nawyk, ale przewlekła, nawracająca choroba – uzależnienie, które niszczy organizm i zmienia sposób myślenia. W Polsce co roku z powodu chorób związanych z paleniem umiera około 70 tysięcy osób. Skutki są druzgocące: nowotwory płuc, przełyku, krtani, gardła, trzustki, a także choroby układu krążenia i oddechowego.
Jak skutecznie rzucić palenie?
Rzucenie palenia to proces, a ten dzień może być Twoim symbolicznym startem. Oto kilka wskazówek:
- Wyznacz datę "D": Niech to będzie właśnie 20 listopada. Przygotuj się mentalnie do tego dnia.
- Poszukaj wsparcia: Powiadom bliskich o swojej decyzji. Wsparcie otoczenia jest nieocenione.
- Skorzystaj z profesjonalnej pomocy: Porozmawiaj z lekarzem, który może zalecić Nikotynową Terapię Zastępczą (gumy, plastry, tabletki) lub inne leki wspomagające proces rzucania.
- Znajdź alternatywne zajęcia: Aktywność fizyczna to doskonały sposób na radzenie sobie ze stresem i głodem nikotynowym. Spacer, bieganie czy inna forma ruchu pomogą Ci przetrwać najtrudniejsze chwile.
- Unikaj wyzwalaczy: Przez pierwsze, najtrudniejsze tygodnie, unikaj sytuacji i miejsc, które kojarzą Ci się z paleniem.
