Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Grodzisku Mazowieckim

Dlaczego jesienią i zimą chorujemy częściej?

Większa liczba infekcji w chłodniejszych miesiącach jest związana z wieloma czynnikami. Jesienią i zimą częściej przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach, w których mamy kontakt z innymi osobami. Rzadziej wietrzymy mieszkania, szkoły, urzędy czy miejsca pracy, co może sprzyjać przenoszeniu wirusów i bakterii drogą kropelkową oraz powietrzną.

Znaczenie ma również niższa wilgotność powietrza. Może ona powodować wysuszenie błon śluzowych nosa i gardła, które stanowią jedną z naturalnych barier chroniących organizm przed drobnoustrojami.

W sezonie jesienno-zimowym wzrasta aktywność wielu patogenów, między innymi wirusów grypy, RSV oraz SARS-CoV-2.

Jak ograniczyć ryzyko zakażenia?

Każdy z nas może podjąć proste działania, które pomagają ograniczyć rozprzestrzenianie się infekcji:

• Dbaj o higienę rąk – regularnie myj ręce wodą z mydłem, szczególnie po powrocie do domu oraz przed przygotowywaniem i spożywaniem posiłków.
• Prawidłowo kaszl i kichaj – zasłaniaj usta i nos chusteczką lub zgięciem łokcia, aby ograniczyć rozprzestrzenianie drobnoustrojów.
• Regularnie wietrz pomieszczenia – dopływ świeżego powietrza pomaga ograniczyć stężenie patogenów w pomieszczeniach.
• Unikaj bliskiego kontaktu z osobami, które mają objawy infekcji.
• Rozważ założenie maseczki – szczególnie gdy przebywasz w miejscu, gdzie inne osoby kaszlą lub kichają, albo gdy sam masz objawy infekcji i musisz udać się np. do przychodni czy apteki.

Jak wspierać swoją odporność?

Odporność zależy od wielu czynników. Nie istnieje jeden sposób, który zapewni ochronę przed wszystkimi infekcjami, dlatego warto zadbać o codzienne nawyki:

• Wysypiaj się i odpoczywaj – odpowiednia ilość snu sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu układu odpornościowego.
• Odżywiaj się zdrowo – w codziennym jadłospisie powinny znaleźć się warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, kiszonki oraz źródła zdrowych tłuszczów.
• Bądź aktywny fizycznie – regularny, dostosowany do możliwości ruch wspiera ogólną kondycję organizmu.
• Znajdź czas na odpoczynek i relaks – ograniczanie przewlekłego stresu jest ważnym elementem dbania o zdrowie.
• Utrzymuj kontakty z bliskimi – dobre relacje społeczne sprzyjają dobremu samopoczuciu i pozytywnemu nastawieniu.
• Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu – regularne picie wody pomaga utrzymać prawidłowe nawilżenie błon śluzowych dróg oddechowych, które stanowią naturalną barierę ochronną.

Codzienne nawyki są ważne. Szczepienia stanowią istotny element ochrony.

Szczepienia ochronne należą do najskuteczniejszych sposobów zapobiegania wielu chorobom zakaźnym oraz ich poważnym powikłaniom.

Korzyści z immunizacji dotyczą nie tylko osoby zaszczepionej. Ograniczenie ryzyka zakażenia pomaga również chronić osoby z jej otoczenia, w tym dzieci, partnerów, członków rodziny czy osoby szczególnie narażone na ciężki przebieg infekcji.

Mniej zachorowań oznacza również mniejsze ryzyko powikłań, hospitalizacji oraz czasowej utraty sprawności.

Dlaczego szczepienia są szczególnie ważne dla seniorów?

Wraz z wiekiem układ odpornościowy stopniowo traci swoją sprawność. W efekcie osoby starsze mogą być bardziej podatne na zakażenia, a niektóre infekcje mogą mieć u nich cięższy przebieg niż u osób młodszych.

Szczepienia pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania, ciężkiego przebiegu infekcji oraz związanych z nią powikłań.

Osoby starsze są również częściej hospitalizowane z powodu sezonowych infekcji, a ich powrót do pełnej sprawności po chorobie może trwać dłużej. Dłuższy pobyt w szpitalu i osłabienie organizmu mogą negatywnie wpływać na codzienne funkcjonowanie i jakość życia.

Niektóre infekcje, takie jak grypa czy COVID-19, mogą wiązać się także ze zwiększonym ryzykiem powikłań dotyczących układu sercowo-naczyniowego.

Dlatego w przypadku seniorów szczególnie ważne jest zapobieganie chorobom, zamiast czekania na ich wystąpienie.

W Polsce dostępne są szczepienia bezpłatne oraz objęte refundacją dla określonych grup osób. Warto sprawdzić, z jakich świadczeń można skorzystać i omówić swoje potrzeby z lekarzem lub farmaceutą.

Kto powinien szczególnie zadbać o profilaktykę?

Choroby przewlekłe a ryzyko infekcji

Wśród osób starszych często występują choroby przewlekłe, między innymi:

• cukrzyca,
• nadciśnienie tętnicze,
• choroby serca,
• przewlekłe choroby płuc,
• choroby autoimmunologiczne.

Współistnienie takich schorzeń może zwiększać ryzyko cięższego przebiegu niektórych infekcji oraz wystąpienia powikłań.

Dlatego osoby przewlekle chore powinny szczególnie zwracać uwagę na profilaktykę i konsultować z lekarzem zalecane szczepienia.

Szczepienia, o których warto pamiętać przed sezonem infekcyjnym

Przed sezonem jesienno-zimowym seniorzy powinni zwrócić szczególną uwagę na możliwość zaszczepienia się przeciwko:

• grypie,
• COVID-19,
• RSV,
• zakażeniom pneumokokowym,
• krztuścowi.

Dostępność i zasady finansowania poszczególnych szczepień mogą się różnić w zależności od wieku i innych czynników. Warto sprawdzić aktualne zasady refundacji.

Gdzie można wykonać szczepienie?

Szczepienia ochronne, w tym szczepienia finansowane lub refundowane dla określonych grup, można wykonywać między innymi w punktach szczepień działających przy placówkach medycznych, takich jak przychodnie POZ czy AOS.

Wybrane szczepienia dla dorosłych są również dostępne w aptekach, które realizują świadczenia szczepienne w ramach umowy z NFZ.

Dostępność punktów szczepień można sprawdzić za pośrednictwem serwisu pacjent.gov.pl.

Jak wygląda szczepienie w aptece?

Procedura jest prosta i obejmuje kilka etapów:

• Wybór apteki oferującej szczepienia.
• Wywiad zdrowotny i wypełnienie kwestionariusza.
• Wystawienie recepty przez farmaceutę, jeżeli w przypadku danego szczepienia jest ona wymagana.
• Podanie szczepionki przez uprawnionego farmaceutę w odpowiednio przygotowanym miejscu.
• Krótka obserwacja po szczepieniu, zwykle trwająca około 15 minut.

Możliwość zaszczepienia się w aptece może być szczególnie wygodna dla osób dorosłych i seniorów. Bliskość punktu szczepień oznacza często krótszą drogę, mniej barier organizacyjnych i łatwiejszy dostęp do profilaktyki.

Szczepienia – ważny element dbania o zdrowie

Coraz więcej osób świadomie podejmuje działania mające na celu ochronę własnego zdrowia. Zdrowy styl życia, higiena, aktywność fizyczna, odpowiednia dieta oraz szczepienia wzajemnie się uzupełniają.

Warto pamiętać, że profilaktyka nie zaczyna się dopiero wtedy, gdy pojawią się pierwsze objawy choroby. Najlepszy moment na przygotowanie się do sezonu infekcyjnego to czas, gdy jesteśmy zdrowi.

Zadbaj o siebie i swoich bliskich – sprawdź, jakie szczepienia są dla Ciebie zalecane i dostępne.

Dbanie o zdrowie dziś może pomóc zachować sprawność, samodzielność i dobrą jakość życia przez kolejne lata.