Nie daj się jesiennej chandrze !
24.10.2025
Jesienna chandra związana jest ze zmianą pory roku. Jesienna chandra, choć może być bardzo nieprzyjemna, jest jedynie stanem przejściowym 😊
Co może przyczynić się do obniżenia samopoczucia?
- Zmniejszone nasłonecznienie – krótsze dni i mniej naturalnego światła słonecznego mogą wpływać na poziom witaminy D i melatoniny, oddziaływując na nasz nastrój i sen.
- Zmiana pór roku – niektórzy ludzie reagują negatywnie na zmiany pór roku, zwłaszcza gdy lato przechodzi w jesień, a przyroda zaczyna się przygotowywać do zimy.
- Monotonia i rutyna – jesienne dni mogą być bardziej monotonne, a towarzyszący im schematyczny tryb życia, zwłaszcza w krajach o umiarkowanym klimacie, może wpływać negatywnie na samopoczucie.
- Brak aktywności fizycznej – chłodniejsza pogoda zniechęca do aktywności na świeżym powietrzu, wpływając tym samym na nasz poziom energii i nastrój.
Objawy:
- Uczucie smutku i przygnębienia
- Niechęcią do wykonywania codziennych czynności
- Zwiększona senność i uczucie zmęczenia, nawet po przespanej nocy
- Pogorszenie koncentracji / rozdrażnienie
Co może poprawić nasz nastrój?
- Regularna aktywność fizyczna
- Ekspozycja na światło
- Zrównoważona dieta
- Regulacja snu
Pamiętaj, jesienna chandra nie musi rządzić Twoim nastrojem ! :)