Profilaktyka wad postawy „Lekki tornister”
01.09.2025
Akcja edukacyjna „Lekki tornister” w roku szkolnym 2025/2026.
W roku szkolnym 2025/2026 realizujemy działania edukacyjne w ramach akcji „Lekki tornister”. Celem kampanii jest zwrócenie uwagi na problem zbyt ciężkich plecaków szkolnych oraz promowanie prawidłowej postawy ciała u dzieci.
Dzieci w wieku wczesnoszkolnym intensywnie rosną. Noszenie zbyt ciężkiego tornistra może powodować bóle pleców, ramion i karku, a w dłuższym czasie przyczyniać się do powstawania wad postawy.
Zgodnie z zaleceniami, waga plecaka nie powinna przekraczać 10–15% masy ciała dziecka.
Akcja skierowana jest do uczniów szkół podstawowych (szczególnie klas I–IV), ich rodziców oraz dyrektorów i nauczycieli.
Dyrektorzy szkół
Szkoła może pomóc w zmniejszeniu ciężaru tornistrów poprzez:
- zapewnienie uczniom miejsca do pozostawiania podręczników i przyborów szkolnych,
- umożliwienie przechowywania części materiałów w klasach lub szafkach,
- realizację działań profilaktycznych w zakresie zapobiegania wadom postawy oraz zasad prawidłowego pakowania i noszenia tornistra.
Rodzice – praktyczne wskazówki
Zakup tornistra:
- Wybierz tornister z ergonomicznymi, usztywnionymi plecami i szerokimi, regulowanymi szelkami.
- Upewnij się, że waga pustego tornistra jest jak najniższa.
- Unikaj plecaków na kółkach – trudniej je nosić i mogą wypaczać postawę.
Wybór przyborów:
- Zeszyty w miękkich oprawach są lżejsze i łatwiejsze do przenoszenia.
- Ogranicz liczbę przyborów szkolnych – jeden piórnik i tylko niezbędne akcesoria.
- Kanapki i napoje pakuj w lekkie opakowania lub bidony.
Uczniowie – dbaj o swoje plecy
- Zabieraj do szkoły tylko to, co jest potrzebne danego dnia.
- Regularnie sprawdzaj zawartość tornistra i usuwaj rzeczy niepotrzebne.
- Najcięższe przedmioty wkładaj najbliżej pleców.
- Noś plecak na obu ramionach.
- Ustaw szelki tak, aby plecak przylegał do pleców i nie zwisał nisko.
- Podczas przerw ruszaj się.
Materiały edukacyjne i kontakt
Szkoły zainteresowane otrzymaniem materiałów edukacyjnych oraz przeprowadzeniem zajęć dotyczących profilaktyki wad postawy i zasad prawidłowego pakowania tornistra proszone są o kontakt z pracownikiem Promocji Zdrowia pod numerem telefonu: 32 444 16 04.
