Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Jędrzejowie

Patent na Bezpieczne Wakacje

Wakacje to słońce, kąpiele w jeziorze lub morzu, piesze wędrówki, relaks i zabawa. Warto przestrzegać kilku podstawowych zasad bezpieczeństwa oraz profilaktyce zdrowotnej. Aby ten czas był bezpieczny i służył wypoczynkowi należy zachować zdrowy rozsądek i przestrzegać obowiązujących zasad.

Bezpieczna kąpiel

• Nie kąp się w miejscach niedozwolonych – korzystaj tylko ze strzeżonych kąpielisk
• Nigdy nie skacz do wody
• Bezwzględnie zrezygnuj z kąpieli, jeśli źle się czujesz lub jesteś zmęczony
• Bezwzględnie zrezygnuj z kąpieli po obfitym posiłku albo gdy jesteś głodny
• Bezwzględnie zrezygnuj z kąpieli po spożyciu alkoholu, narkotyków i innych używek
• Nie zanurzaj się gwałtownie w wodzie po długim przebywaniu na słońcu
• Przed wejściem do wody ochlap nią klatkę piersiową, szyję i głowę, aby uniknąć wstrząsu termicznego
• Nie wchodź do wody w czasie burzy, mgły oraz gdy wieje porywisty wiatr

      Bezpieczne opalanie

• Unikają opalania w godzinach największego nasłonecznienia od godziny 10:00 do godziny 14:00
• Używaj kremów z filtrem. Zapobiega to oparzeniom i jest ważną częścią profilaktyki przeciwnowotworowej. Po wyjściu z wody pamiętaj, żeby ponownie go użyć
• Opalaj się w ruchu – nie leż bezczynnie, żeby nie przegrzać organizmu
• Zawsze nakrywaj głowę – brak osłony głowy przy dużym słońcu może skończyć się udarem
• Noś okulary przeciwsłoneczne z odpowiednim filtrem promieni UV
• Pamiętaj o stałym nawadnianiu organizmu. Pij dużo płynów, zwłaszcza wody! 

Nawadniaj się

• Dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów płynów w ciągu dnia, a podczas upałów nawet do 3,5 litra. Na wycieczki lub plażę obowiązkowo zabieraj ze sobą wodę mineralną, żeby uniknąć odwodnienia.

 Dbaj o zdrowie i higienę

• Często myj ręce – minimum 30 sekund wodą z mydłem
• Stosuj zasady ochrony podczas kichania i kaszlu – zakrywaj usta i nos chusteczką lub zgięciem łokcia
• Dbaj o higienę osobistą i czystość wokół siebie
• Odżywiaj się zdrowo - spróbuj zastosować w praktyce zasadę „5 porcji warzyw i owoców dziennie” wykorzystując ich sezonową obfitość

Uważaj na kleszcze

• Wybierając się na wycieczkę na tereny zielone używaj preparatów odstraszających, zakładaj odzież z długimi rękawkami i nogawkami oraz zakrywające stopy obuwie
• Po powrocie dokładnie kontroluj swoje ciało i ubranie.

       Bądź ostrożny

• Nie sięgaj po środki psychoaktywne – alkohol, dopalacze, narkotyki – to tylko złudzenie dobrej zabawy
• Nie pij napojów energetyzujących – nie służą do zaspakajania pragnienia, nie stanowią alternatywy dla wody
• Pamiętaj, że e-papierosy stwarzają poważne zagrożenie uzależnienia od nikotyny
• Palenie tytoniu niesie za sobą poważne skutki zdrowotne

Należy pamiętać, że w przypadku zagrożenia pierwszą czynnością powinien być telefon pod numer 112.