Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kołobrzegu

Dni walki z rakiem

Każdego roku w dniach 4–24 czerwca obchodzone są Dni Walki z Rakiem, które mają na celu podniesienie świadomości zagrożenia chorobą, przybliżenie istoty badań profilaktycznych i uświadomienie społeczeństwu, że rak nie musi być chorobą śmiertelną. Te dni winny nam uświadamiać, że jeżeli nic nie zmienimy w naszym podejściu do własnego zdrowia, to wszelkie programy zdrowotne okazać się mogą jedynie przysłowiowym „głosem wołającego na puszczy”. Bo walka z nowotworami polega przede wszystkim na unikaniu czynników ryzyka zachorowania, których jest niemało, ale ich unikanie przy odrobinie wiedzy, a przede wszystkim woli, może być wprowadzone w czyn niemal od zaraz.

Mowa o szeroko pojmowanym zdrowym stylu życia oraz jego bardziej szczegółowej wersji, jaką jest Europejski Kodeks Walki z Rakiem. Zawiera on 11 zaleceń, których stosowanie pozwala znacząco ograniczyć ryzyko zachorowania na raka lub też wykryć niektóre typy nowotworów w bardzo wczesnym stadium. Wśród tych zaleceń, znajdują się całkiem „banalne” przepisy na zahamowanie wzrostu liczby zachorowań na raka, aczkolwiek ich merytoryczna wartość jest nie do przecenienia.

Europejski Kodeks Walki z Rakiem:

1. Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci.

2. Utrzymuj prawidłową masę ciała.

3. Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu. Ogranicz czas spędzany na siedząco.

4. Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia:

*jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców, *ogranicz spożycie wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu) i unikaj napojów słodzonych, *unikaj przetworzonego mięsa; ogranicz spożycie mięsa czerwonego i żywności z dużą ilością soli.

5.Jeśli pijesz alkohol dowolnego rodzaju, ogranicz jego spożycie. Abstynencja pomaga zapobiegać nowotworom.

6. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne (dotyczy to szczególnie dzieci). Chroń się przed słońcem, używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej. Nie korzystaj z solarium.

7. Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy. Postępuj z godnie z zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.

8. Dowiedz się, czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radonu. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia jego poziomu.

9. Kobiety powinny pamiętać o tym, że:

*karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko zachorowania na nowotwory. Jeśli możesz, karm swoje dziecko piersią, *hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko rozwoju niektórych nowotworów. Ogranicz jej stosowanie.

10.Zadbaj o to, aby twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym przeciwko:

wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków) wirusowi brodawczaka ludzkiego- HPV (dotyczy dziewcząt).

11.Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych w celu wczesnego wykrywania:

*raka jelita grubego (zalecenie dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet), *raka piersi (u kobiet), *raka szyjki macicy (u kobiet).