Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kołobrzegu

Jesień to okres, w którym obserwujemy znaczący wzrost liczby infekcji dróg oddechowych, takich jak grypa, COVID-19, RSV, krztusiec czy chorób wywoływanych przez pneumokoki. Zjawisko to ma wiele przyczyn – zarówno środowiskowych, jak i społecznych. Jesienią odczuwamy spadek sił witalnych, senność i rozdrażnienie. Zmienia się nasza aktywność – coraz mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, a nasza dieta staję się uboższa, z ograniczonym dostępem do świeżych owoców i warzyw. W chłodniejszych miesiącach więcej czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach, co sprzyja transmisji wirusów i bakterii drogą kropelkową. Dodatkowo, niższa wilgotność powietrza prowadzi do wysuszenia błon śluzowych nosa i gardła, osłabiając naturalną barierę ochronną organizmu. W tym czasie aktywność sezonowych patogenów, takich jak wirusy grypy, RSV, koronawirusa SARS-CoV-2 znacząco wzrasta. Wszystko to wpływa na obniżenie naszej odporności, ale tak nie musi być!

Razem możemy to zmienić – poznaj sposoby na zdrową jesień i wprowadź je do swojego życia!

 

1. Zaszczep się

Szczepienia to najskuteczniejszy sposób zapobiegania ciężkim przebiegom chorób zakaźnych. Chronią nie tylko osoby zaszczepione, ale także ich bliskich – dzieci, partnerów, współpracowników. Dzięki szczepieniom możemy ograniczyć liczbę hospitalizacji, zwolnień lekarskich i powikłań zdrowotnych.

 

2. Dbaj o odpowiednią dietę

Starajmy się jak najwięcej korzystać z darów jesieni – uprawiane w Polsce warzywa i owoce to wspaniałe źródło witamin, minerałów i wielu innych cennych la zdrowia i odporności składników odżywczych. Jesień to również czas zbioru orzechów – warto je również włączyć do swojej diety! Odpowiednia dieta wzmacnia naszą odporność.

 

3. Dbaj o aktywność fizyczną

Regularna aktywność zwiększa pojemność płuc, wytrzymałość całego organizmu oraz poprawia krążenie. Dzięki aktywności fizycznej możemy m.in.: utrzymać odpowiednią wagę ciała, zbudować masę mięśniową, która stabilizuje stawy i kręgosłup, zwiększyć naszą odporność.

 

4. Często wietrz pomieszczenia

  Regularne wietrzenie pomieszczeń pozwala wymienić powietrze na świeże, w którym wyższa jest zawartość tlenu, a mniej jest szkodliwego dwutlenku węgla przez co 

   poprawia się jego jakość, która wpływa korzystnie na zdrowie, samopoczucie oraz koncentrację.

 

5. Wizyta u lekarza

W razie niepokojących objawów udaj się do lekarza. Badania lekarskie przynoszą wiele korzyści, takich jak trafna diagnoza, wdrożenie odpowiedniego leczenia, zapobieganie poważniejszym problemom zdrowotnym, a także lepsze samopoczucie i spokój ducha. Spotkanie z lekarzem może być dobrą okazją do porozmawiania o odporności w motywacji do regularnej troski o zdrowie!

 

Jesienią warto szczególnie zadbać o profilaktykę – zarówno poprzez zdrowy styl życia, jak i szczepienia ochronne, które skutecznie chronią przed najgroźniejszymi chorobami sezonowymi.