Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kołobrzegu

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. W tym dniu na całym świecie prowadzone są  działania  związane z podniesieniem świadomości na temat zdrowia psychicznego oraz wspieraniem walki ze stygmatyzacją społeczną. Obchody tego dnia to dobry moment na refleksję i wsłuchanie się we własne potrzeby: obserwację swoich emocji, czy zmniejszenie napięcia emocjonalnego. Warto też zastanowić się nad wsparciem, którego możemy udzielić innym osobom w potrzebie.

Jak możemy poprawić naszą kondycję psychiczną?

*dbaj o wypoczynek

*wysypiaj się regularnie

*odżywiaj się zdrowo

*podejmuj aktywność fizyczną

*skup się na pozytywnych myślach

*podtrzymuj swoje kontakty z przyjaciółmi i znajomymi

*rozmawiaj o swoich problemach  z rodzicami, przyjaciółmi

*w razie potrzeby skorzystaj z profesjonalnej pomocy  psychologów, psychiatrów

*w razie konieczności korzystaj z terapii lub leczenia farmakologicznego

W budowaniu kondycji psychicznej pomocni są inni ludzie, stanowiący nasze wsparcie społeczne, przy czym bardziej efektywne są więzi oparte na kontaktach osobistych, a nie przy pomocy mediów społecznościowych. Spędzajmy czas z tymi, których lubimy, zapewnijmy sobie dobre relacje z innymi. Rozmowa z kimś, kto nas zna i rozumie zwiększa motywację do znalezienia rozwiązania w trudnych sytuacjach.