Uwaga na ciężar tornistrów!
25.03.2025
Organizm młodego człowieka, zwłaszcza w wieku szkolnym, podlega szybkiemu rozwojowi. W tym czasie najczęściej pojawiają się wady postawy, które mogą prowadzić do trwałych zniekształceń kręgosłupa. Bardzo ważnym elementem w tym okresie jest m.in. prawidłowe obciążenie uczniów tornistrami/plecakami.
W trosce o zdrowie dzieci i młodzieży pracownicy Higieny Dzieci i Młodzieży oraz Promocji Zdrowia przeprowadzili akcję ważenia plecaków uczniów w dwóch szkołach podstawowych. Łącznie zważono 133 plecaki.
Badaniami objęto 11 oddziałów w klasach IV–VIII w dwóch szkołach podstawowych. Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego uznano, że waga tornistra/plecaka nie powinna przekraczać 10-15 % masy ciała ucznia.
Pomiary wykazały, że:
– 94 uczniów nosi plecaki mieszczące się w normie do 10% masy ich ciała.
– 31 uczniów nosi plecaki mieszczące się w normie do 15% masy ich ciała.
– 8 uczniów nosi plecaki przekraczające 15% masy ich ciała.
Najcięższy plecak w klasach starszych ważył ponad 10 kg i należał do ucznia 6 kl.
W trakcie oceny sprawdzano, czy szkoły zapewniły uczniom możliwość pozostawienia w placówce części podręczników i przyborów szkolnych oraz dostosowanie umeblowania do wymagań ergonomii.
Podczas wizyty w szkołach pracownicy przeprowadzili również pogadanki edukacyjne, poruszając kluczowe zagadnienia dotyczące zdrowia kręgosłupa, m.in.:
✔ wpływ przeciążonych plecaków na postawę ciała i zdrowie uczniów.
✔ ergonomia mebli szkolnych i prawidłowa pozycja podczas pracy przy biurku i komputerze.
✔ znaczenie szafek szkolnych, które pomagają ograniczyć ciężar noszonych książek i przyborów.
✔ rola aktywności fizycznej w profilaktyce wad postawy.
Jak dbać o prawidłową postawę?
Oto kilka praktycznych wskazówek:
✔️ Regularnie kontroluj wagę plecaka swojego dziecka i eliminuj zbędne przedmioty
✔️ Podczas pakowania sprawdzaj, które podręczniki, zeszyty i przybory szkolne są potrzebne następnego dnia podczas zajęć
✔️ Dopilnuj, aby dziecko korzystało z szafek szkolnych, jeśli są dostępne.
✔️ Zwróć uwagę na wysokość biurka i krzesła – powinny być dostosowane do wzrostu ucznia.
✔️ Zachęcaj dziecko do przerw w nauce i wykonywania ćwiczeń rozciągających.
✔️ Promuj aktywność fizyczną – sport, spacery i zabawy na świeżym powietrzu wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę.
Zachęcamy uczniów i rodziców do zwrócenia uwagi na wagę codziennie noszonych plecaków oraz stosowanie zasad ergonomii, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała i zapobiegają dolegliwościom bólowym. Pamiętajmy, że zdrowy kręgosłup to inwestycja na całe życie!
