Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Łowiczu

Światowy Dzień Rzucania Palenia – trzeci czwartek listopada

Co roku w trzeci czwartek listopada obchodzimy Światowy Dzień Rzucania Palenia – jedno z najważniejszych wydarzeń promujących zdrowy styl życia i walkę z uzależnieniem od tytoniu. To idealna okazja, by zatrzymać się na chwilę i podjąć decyzję, która realnie poprawia zdrowie, samopoczucie i jakość życia.

Dlaczego ten dzień jest tak ważny?

Palenie tytoniu wciąż pozostaje jednym z głównych, możliwych do uniknięcia czynników prowadzących do chorób i przedwczesnych zgonów. Odpowiada za:

• choroby układu krążenia,
• nowotwory (szczególnie płuc, jamy ustnej, krtani),
• przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP),
• obniżenie odporności i pogorszenie kondycji ogólnej.

Światowy Dzień Rzucania Palenia ma na celu przypomnienie, że nigdy nie jest za późno, by zerwać z nałogiem, a korzyści pojawiają się szybciej, niż się wydaje.

Co dzieje się, gdy przestajesz palić?

• Po 20 minutach – poprawia się tętno i ciśnienie krwi.
• Po 24 godzinach – organizm zaczyna oczyszczać się z tlenku węgla.
• Po kilku tygodniach – poprawia się wydolność, ustępuje kaszel, wraca energia.
• Po miesiącach i latach – zmniejsza się ryzyko chorób serca, udaru i nowotworów.

Każdy dzień bez papierosa to realna inwestycja w zdrowie.

Jak skutecznie rzucić palenie?

1. Ustal konkretną datę – Światowy Dzień Rzucania Palenia to dobry moment.
2. Określ powody – zdrowie, oszczędności, lepsza kondycja, rodzina.
3. Poproś o wsparcie – bliscy, lekarz, psycholog, grupy wsparcia.
4. Rozważ pomoc farmakologiczną – plastry, gumy, leki wspomagające.
5. Zastąp nawyk czymś pozytywnym – aktywnością fizyczną, nowym hobby.
6. Nie poddawaj się – większość osób potrzebuje kilku prób, by odnieść sukces.

Jedna decyzja – wiele korzyści

Światowy Dzień Rzucania Palenia przypomina, że każdy palacz może zmienić swoje życie. Rezygnacja z papierosów przynosi szybkie i długotrwałe efekty: poprawę zdrowia, lepszy wygląd, więcej energii i znaczące oszczędności.