HIGIENA NA SIŁOWNI
06.02.2025
Chodzenie na siłownię, do fitness klubu, na basen czy po prostu jogging po okolicy, to wszystko kojarzymy ze zdrowiem i smukłym, wysportowanym ciałem. Oczywiście całkiem słusznie, ale czasami niestety nasze dobre samopoczucie lub nawet zdrowie może zostać zaburzone przez nieprzyjemne dolegliwości. Warto wiedzieć, w jaki sposób możemy się chronić przed bakteriami oraz innymi czynnikami ryzyka w miejscach ogólnodostępnych.
Jak bezpiecznie ćwiczyć w fitness klubie?
Istnieje kilka zasad, które będą uniwersalne zarówno dla małych jak i dużych klubów fitness, siłowni oraz basenów. Pamiętajmy jednak, że nie jesteśmy w stanie żyć w absolutnie sterylnym środowisku, ale możemy dbać o higienę w swoim najbliższym otoczeniu.
- Na siłownię weź 2 ręczniki, jeden do wycierania twarzy z potu, drugi do zakładania na urządzenia do ćwiczeń.
- Zdezynfekuj sprzęt do ćwiczeń. Przed treningiem przetrzyj sprzęt i maty sprayem dezynfekującym, który powszechnie jest dostępny w siłowni. Możesz również użyć własnych chusteczek odkażających, które należy wyrzucić zaraz po użyciu. Następnie wyświadcz kolejnej osobie przysługę – wytrzyj dokładnie sprzęt po każdym treningu.
- Myj ręce. Wydaje się to oczywiste, ale dobre nawyki warto pielęgnować. Przed i po treningu, a także po skorzystaniu z toalety dokładnie umyj ręce z użyciem mydła, pamiętając, aby pocierać je co najmniej przez 30 sekund. Dokładnie opłucz i osusz najlepiej czystym ręcznikiem.
- Staraj się nie dotykać spoconymi dłońmi twarzy, ponieważ przenosisz wtedy w okolice oczu, nosa i ust wiele zanieczyszczeń.
- Po treningu weź prysznic. Bakterie uwielbiają środowisko, jakie zapewnia im spocony i mokry strój, dlatego zaraz po treningu weź prysznic i załóż czyste, świeże i suche ubranie. Jeżeli bardzo się spieszysz i musisz z niego zrezygnować, zmień koniecznie bieliznę na suchą.
- Chroń stopy. Kiedy bierzesz prysznic w siłowni, koniecznie zakładaj obuwie ochronne, tj. klapki. Jednocześnie nie zapomnij umyć stóp, zwłaszcza między palcami. Jeżeli masz skłonność do grzybicy stóp, użyj proszku przeciwgrzybiczego.
- Nie udostępniaj artykułów higieny osobistej. Nie dziel się ręcznikami, butelkami z wodą, mydłem, grzebieniami, szczotkami ani kosmetykami, w tym pod prysznic czy do makijażu. Wszystko, co wejdzie w kontakt z czyjąś skórą, może zostać skażone.
- Po przyjściu do domu wypierz strój sportowy, a buty pozostaw do wyschnięcia, możesz je również spryskać sprayem dezynfekującym.
- Nie wybieraj się na siłownię, gdy jesteś przeziębiony. To na pewno nie sprawi, że poczujesz się lepiej, możesz zarazić też innych. Dodatkowo przy osłabieniu organizmu możesz źle wykonywać ćwiczenia i tym samym narazić się na kontuzje i urazy.
