Zdrowe Wakacje 2025
Wakacje to szczególny okres, który kojarzy się z odpoczynkiem, beztroską, kąpielami wodnymi i słonecznymi, wyprawami górskimi i leśnymi, podróżami zagranicznymi.
Co zrobić, aby najbliższe tygodnie były nie tylko pełne wrażeń, ale także zdrowe?
Oto kilka zasad, jak spędzić wakacje zdrowo i bezpiecznie:
- Chroń się przed nadmiernym promieniowaniem słonecznym:
- Staraj się spędzać mniej czasu w bezpośrednim świetle słonecznym, szczególnie w godzinach od 11:00 do 16:00
- Używaj kremów przeciwsłonecznych, najlepiej z SPF50
- Noś nakrycia głowy i lekką odzież, która ochroni Cię przed słońcem
- Pij odpowiednią ilość wody, aby uniknąć odwodnienia
- Kąpiel w zbiornikach wodnych:
- Kąp się tylko w specjalnie wyznaczonych miejscach
- Obserwuj dzieci podczas kąpieli, nie zostawiaj ich bez opieki
- Unikaj zbiorników wodnych o wątpliwej jakości wody
- Zatrucia pokarmowe:
- Kupuj produkty w sprawdzonych miejscach
- Dokładnie myj owoce i warzywa przed spożyciem
- Przechowuj produkty w lodówce, nie zostawiaj jedzenia na słońcu
- Zwracaj uwagę na terminy ważności produktów
- Kleszcze i owady:
- Używaj repelentów do ochrony przed owadami
- Noś zamkniętą odzież podczas spacerów na łonie natury
- Sprawdzaj ciało po powrocie z spaceru
- Jeżeli znajdziemy kleszcza należy go jak najszybciej usunąć
- Profilaktyka chorób zakaźnych:
- Unikaj kontaktu z chorymi ludźmi
- Regularnie myj ręce mydłem
- Przestrzegaj zasad higieny osobistej
- Przeprowadzaj szczepienia, jeśli planujesz podróże do innych regionów