Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Opatowie

Jak radzić sobie z upałami?

Wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla zdrowia, dlatego warto wiedzieć, jak się przed nimi chronić.

Oto najważniejsze zasady, które pomogą bezpiecznie przetrwać upalne dni:

• pij dużo wody,
• nawadniaj organizm regularnie, nie czekaj na uczucie pragnienia,
• chroń się przed słońcem,
• noś nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne oraz lekką, jasną odzież,
• unikaj przebywania na słońcu w południe,
• w godzinach 11:00–16:00 staraj się pozostawać w cieniu lub w chłodnych pomieszczeniach,
• dbaj o chłód i wentylację,
• przebywaj w klimatyzowanych lub dobrze wentylowanych miejscach,
• zwracaj uwagę na innych,
• szczególną troską obejmij dzieci, osoby starsze i przewlekle chore.