Zdrowe ferie 2026
Trwają ferie zimowe. To doskonały czas , aby odpocząć od codziennych obowiązków, nabrać sił i zadbać o zdrowie. Wystarczy kilka prostych zasad, aby zimowa przerwa była nie tylko przyjemna, ale także bezpieczna.
1. Postaw na ruch na świeżym powietrzu
Zimowa aura sprzyja aktywnościom takim jak spacery, jazda na łyżwach, nartach czy sankach. Regularny ruch poprawia odporność, samopoczucie i jakość snu. Warto jednak pamiętać o odpowiednim ubiorze – najlepiej na „cebulkę”, aby zabezpieczyć się przed wychłodzeniem.
2. Dbaj o zdrową i ciepłą dietę
Zimą organizm potrzebuje więcej energii. Warto więc sięgać po ciepłe posiłki, warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i rozgrzewające napoje. Herbaty z imbirem, miodem i cytryną nie tylko rozgrzewają, lecz także wspierają naturalną odporność.
3. Dbaj o higienę i zdrowie
W okresie zimowym łatwo o infekcje. Regularne mycie rąk, wietrzenie pomieszczeń i unikanie dużych skupisk ludzi to proste sposoby, by zmniejszyć ryzyko zachorowania. Warto również pamiętać o odpowiednim nawilżaniu skóry, która zimą jest szczególnie narażona na podrażnienia.
4. Odpoczywaj i regeneruj siły
Aktywność jest ważna, ale równie istotny jest odpoczynek. Dobrej jakości sen pomaga organizmowi się regenerować i wzmacnia odporność. To także świetny czas na rodzinne gry, czytanie książek czy inne spokojniejsze formy spędzania czasu.
5. Pamiętaj o bezpieczeństwie
Ferie to czas beztroski, ale ostrożność jest kluczowa. Podczas zabaw na śniegu i lodzie unikaj niebezpiecznych miejsc, wybieraj jedynie wyznaczone i nadzorowane lodowiska oraz trasy. Jeśli planujesz górskie wycieczki, sprawdź warunki pogodowe i pamiętaj o właściwym przygotowaniu sprzętu.
Kontrole obiektów
Podczas zimowego wypoczynku dzieci i młodzieży pracownicy Państwowej Inspekcji Sanitarnej prowadzą kontrole sprawdzając warunki lokalowe, stan techniczny pomieszczeń użytkowych wykorzystywanych przez uczestników, w tym sal w których prowadzone będą zajęcia, pomieszczeń higieniczno-sanitarnych, bloków żywieniowych oraz otoczenia obiektów.
Edukacja i profilaktyka
Prowadzone są także działania edukacyjne i profilaktyczne, skierowane do dzieci i młodzieży. W okresie ferii zimowych szczególnie przekazywane są informacje na temat:
- profilaktyki sezonowych chorób zakaźnych, z uwzględnieniem znaczenia szczepień ochronnych,
- zasad prawidłowego mycia rąk,
- profilaktyki wszawicy,
- promowania aktywności fizycznej i ograniczenie spędzania czasu przed ekranami,
- zasad bezpieczeństwa żywności (np. sprawdzanie dat ważności),
- profilaktyki uzależnień od substancji psychoaktywnych,
- zasad bezpieczeństwa podczas ferii zimowych.
Pamiętaj o zasadach bezpieczeństwa i trosce o zdrowie swoje i bliskich.
Życzymy zdrowego i bezpiecznego wypoczynku!