UPAŁY - ZADBAJ O SWOJE ZDROWIE!
29.06.2026
☀️ UPAŁY – ZADBAJ O SWOJE ZDROWIE! 🌡️
Wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla zdrowia, szczególnie dla dzieci, seniorów, kobiet w ciąży oraz osób przewlekle chorych. Pamiętaj o kilku prostych zasadach:
💧 Pij regularnie wodę – nie czekaj, aż poczujesz pragnienie.
🧢 Chroń głowę przed słońcem i noś przewiewną, jasną odzież.
🌳 Unikaj przebywania na słońcu w godzinach 11:00–17:00, gdy promieniowanie jest najsilniejsze.
🏠 Jeśli możesz, przebywaj w chłodnych i zacienionych miejscach.
🚗 Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – nawet na kilka minut.
🍉 Wybieraj lekkie posiłki oraz warzywa i owoce bogate w wodę.
👵 Zainteresuj się starszymi sąsiadami i bliskimi – sprawdź, czy nie potrzebują pomocy.
⚠️ Jeśli wystąpią objawy takie jak: silny ból głowy, zawroty głowy, nudności, osłabienie, gorąca i sucha skóra lub utrata przytomności – mogą świadczyć o przegrzaniu organizmu lub udarze cieplnym. W takiej sytuacji należy jak najszybciej przenieść poszkodowaną osobę do chłodnego miejsca, schładzać organizm i wezwać pomoc medyczną.
Dbajmy o siebie i innych. Bezpieczne zachowanie podczas upałów może uratować zdrowie, a nawet życie.
