Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Suwałkach

Inicjatywa narodziła się w 1974 roku w Kalifornii. Początkowo zachęcano palaczy do jednodniowej przerwy oraz przekazania zaoszczędzonych pieniędzy na cele dobroczynne. Już po dwóch latach, dzięki wsparciu Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego, blisko milion osób w USA spróbowało wytrwać bez papierosa przez jeden dzień. Od tamtej pory akcja stała się wydarzeniem globalnym i stałą inspiracją do zmiany nawyków.

Przewlekła Obturacyjna Choroba Płuc (POChP) to jedno z najczęściej występujących schorzeń układu oddechowego i jedna z głównych przyczyn przedwczesnych zgonów na świecie. W Polsce choruje na nią ponad 2 miliony osób – wielu z nich nieświadomie, bez postawionej diagnozy.

Choroba prowadzi do zwężenia oskrzeli i utrudnia przepływ powietrza, a co za tym idzie – utrudnia oddychanie.

Do specjalisty warto udać się, jeśli pojawiają się objawy takie jak:

• duszność podczas wysiłku,

• świszczący oddech,

• napady duszności,

• przewlekły lub poranny kaszel.

Szczególnie narażeni są palacze, osoby mieszkające w regionach o dużym zanieczyszczeniu powietrza oraz pracujący w środowisku pełnym pyłów przemysłowych.

Najważniejszym badaniem diagnostycznym jest spirometria – szybka, bezbolesna i nieinwazyjna metoda oceniająca wydolność płuc i ich „biologiczny wiek”.

Palenie tytoniu to główny czynnik ryzyka raka płuc. W przypadku tego nowotworu nie warto czekać na pierwsze symptomy – gdy się pojawią, choroba zwykle jest już zaawansowana. Najlepszą strategią profilaktyczną jest:

• całkowite zaprzestanie palenia,

• regularne badania kontrolne.

Aż 90% przypadków POChP wynika z narażenia na dym tytoniowy – zarówno aktywnego palenia, jak i biernego wdychania. Co ważne, palenie nie tylko sprzyja rozwojowi choroby, ale także utrudnia jej skuteczne leczenie.

Dobra wiadomość: POChP można zapobiegać, a rzucenie palenia to najważniejszy krok zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu.

1. Zbuduj motywację

Motywacja to proces – można ją wzmacniać i rozwijać.
Zapisz swoje powody do rzucenia palenia i wyobraź sobie, jak zmieni się Twoje życie za kilka lat bez papierosów: więcej energii, lepsze zdrowie, oszczędności.

Warto także zidentyfikować bariery, które powstrzymują przed decyzją. Porozmawiaj o nich z kimś bliskim, terapeutą, lekarzem lub osobą, która już zerwała z nałogiem. Często przeszkody mają charakter bardziej psychologiczny niż rzeczywisty.

---

2. Skorzystaj ze wsparcia

Uzależnienie od nikotyny jest chorobą – a choroby się leczy.

Możliwości terapeutyczne obejmują:

Leki bez recepty:

• nikotynowa terapia zastępcza (plastry, gumy, pastylki, spray),

• cytyzyna w tabletkach.

Leki na receptę:

• bupropion,

• wareniklina.

Pomocy udzielają lekarze POZ oraz Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym:
801 108 108 lub 22 211 80 15 (pon.–pt. 9:00–21:00, sob. 9:00–15:00).
Więcej informacji znajduje się na stronie jakrzucicpalenie.pl.

---

3. Nie poddawaj się

Uzależnienie od nikotyny ma charakter przewlekły i nawracający. Nawroty mogą się zdarzyć i nie oznaczają porażki.
Jeśli pojawi się „wpadka”, nie sięgaj po kolejnego papierosa lub rozpocznij proces od nowa – to element drogi do zdrowia.

Pamiętaj: nawet po wielu latach abstynencji jeden papieros może uruchomić uzależnienie. Nie testuj swoich granic i unikaj „okazjonalnego” palenia.