Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Świdwinie

10 września obchodzimy Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom. To szczególny dzień, który przypomina, że kryzys psychiczny może dotknąć każdego człowieka, a odpowiednia reakcja, rozmowa i udzielenie pomocy mogą mieć ogromne znaczenie.

Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom został ustanowiony w 2003 roku przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Zapobiegania Samobójstwom (IASP) we współpracy ze Światową Organizacją Zdrowia (WHO). Jego celem jest zwiększanie świadomości społecznej na temat zachowań samobójczych, ograniczanie stygmatyzacji oraz promowanie działań, które mogą przyczynić się do zapobiegania samobójstwom.

Nie bójmy się rozmawiać

Hasło przewodnie Światowego Dnia Zapobiegania Samobójstwom na lata 2024–2026 brzmi „Zmiana narracji na temat samobójstwa”, a towarzyszy mu wezwanie „Rozpocznij rozmowę”. Chodzi o przejście od milczenia, lęku i stygmatyzacji do otwartości, empatii, zrozumienia i gotowości do niesienia pomocy.

Rozmowa z osobą, która przeżywa trudny moment, nie musi być skomplikowana. Czasem wystarczy zapytać:

„Jak się czujesz?”
„Czy chcesz ze mną porozmawiać?”
„Czy mogę Ci jakoś pomóc?”
„Jestem obok.”

Ważne jest, aby słuchać spokojnie i bez oceniania. Nie należy bagatelizować problemów drugiej osoby ani mówić, że „inni mają gorzej” lub że „wszystko samo się ułoży”.

Jak możemy pomóc?

Jeżeli zauważymy, że ktoś z naszego otoczenia przeżywa kryzys:

• zainteresujmy się i rozpocznijmy rozmowę,
• słuchajmy uważnie i bez oceniania,
• okażmy empatię i zrozumienie,
• nie bagatelizujmy problemu,
• zachęćmy do kontaktu z psychologiem, psychoterapeutą lub psychiatrą,
• zaoferujmy swoją obecność i pomoc w dotarciu do specjalisty,
• jeśli istnieje bezpośrednie zagrożenie życia – nie zostawiajmy osoby samej i natychmiast wezwijmy pomoc.

Ważne jest również, aby pamiętać, że prośba o pomoc nie jest oznaką słabości. Kryzys psychiczny może spotkać każdego, niezależnie od wieku, sytuacji życiowej czy statusu społecznego.

Gdzie szukać pomocy?

Osoby znajdujące się w kryzysie psychicznym mogą korzystać z pomocy psychologicznej i psychiatrycznej, między innymi w poradniach zdrowia psychicznego i Centrach Zdrowia Psychicznego. Pomoc psychiatryczna i psychologiczna w ramach publicznego systemu ochrony zdrowia jest dostępna również dla osób po próbach samobójczych oraz osób przeżywających kryzys.

W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia:

📞 112 – numer alarmowy
📞 999 – Pogotowie Ratunkowe

Dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym dostępne jest również Centrum Wsparcia – 800 70 2222, zapewniające całodobową, bezpłatną pomoc psychologiczną.

📞 116 123 – telefon wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym. Pomoc jest dostępna również za pośrednictwem platformy 116sos.pl.

📞 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży, działający całodobowo.

Pamiętajmy – można zapobiegać

Nie zawsze możemy rozwiązać problemy drugiego człowieka, ale możemy zauważyć, że cierpi.

Jedna rozmowa może być początkiem pomocy.

Życie jest warte rozmowy.