Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Świdwinie

Woda jest podstawowym elementem budulcowym naszego organizmu – występuje we wszystkich tkankach, narządach i płynach ustrojowych. Jest także niezbędna w procesach metabolicznych oraz transporcie tlenu i składników odżywczych. Nic zatem dziwnego, że odwodnienie organizmu może mieć wiele groźnych konsekwencji dla naszego zdrowia.

Odwodnienie to stan, w którym zawartość wody w organizmie spada do poziomu utrudniającego jego prawidłowe funkcjonowanie. Długotrwały stan odwodnienia zagraża naszemu życiu i jest szczególnie niebezpieczny dla niemowląt, małych dzieci oraz osób starszych. W zależności od stopnia niedoboru wody w organizmie, odwodnienie dzielimy na:

• Lekkie (wzmożone pragnienie, bóle i zawroty głowy, osłabienie)
• Umiarkowane (suchość w ustach, przyspieszone bicie serca, ospałość, mniejsze wydalanie moczu)
• Ostre (skrajne pragnienie, szybki oddech, zmiana stanu psychicznego,

 

Przyczyny odwodnienia

Przeciętne zapotrzebowanie na wodę wynosi ok.2-2,5 litra dziennie. Pamiętajmy jednak, że im młodszy organizm, tym zapotrzebowanie to będzie większe. Już 2% ubytku wody powoduje pierwsze objawy odwodnienia. Do najczęstszych przyczyn należą:

• Biegunka i wymioty
• Wysoka gorączka
• Przyjmowanie zbyt małej ilości płynów (np. przy niedożywieniu)
• Spożywanie zbyt dużej ilości soli i środków o działaniu odwadniającym (np. kofeiny, alkoholu)
• Długotrwały i intensywny wysiłek fizyczny

 

Odwodnienie - rozpoznanie i leczenie

Nieleczone odwodnienie może prowadzić do śmierci – organizm ludzki może przeżyć bez wody zaledwie ok.4-7 dni, dlatego niezwykle ważne jest szybkie rozpoznanie tego stanu i uzupełnienie niedoboru. W tym celu najlepiej pić czystą wodę mineralną, herbatki ziołowe oraz rozcieńczone soki. Wskazane jest również spożywanie pokarmów w postaci płynnej (zupy, ugotowane na wodzie płatki śniadaniowe) oraz niewielkich słonych przekąsek (krakersy, chipsy) w celu uzupełnienia strat sodu.