Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Świdwinie

Jesień to dla wielu z nas czas osłabienia. Odczuwamy spadek sił witalnych, senność i rozdrażnienie. Zmienia się nasza aktywność – coraz mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, zmienia się nasza dieta.

Wszystko to może wpływać na obniżenie naszej odporności…

Dlatego, aby zapobiec rozwojowi infekcji staraj się utrzymywać odpowiednią higienę w życiu codziennym - dbaj o czystość ciała, pamiętaj o higienie rąk, zadbaj o higienę włosów i paznokci oraz noszenie czystej odzieży.

 

Oto kilka ważnych wskazówek, które ułatwią nam utrzymanie dobrej kondycji jesienią.

1. Myj ręce regularnie - jesień to czas, gdy infekcje wirusowe i bakteryjne są bardziej powszechne. Pamiętaj o częstym myciu rąk, szczególnie po powrocie do domu, przed jedzeniem oraz po kontakcie z osobami chorymi.
2. Unikaj dotykania twarzy - wirusy i bakterie mogą łatwo przedostać się do organizmu przez oczy, nos i usta, dlatego istotne jest unikanie zbędnego dotykania twarzy, szczególnie brudnymi rękoma.
3. Odpowiednie ubranie - jesienią pogoda jest nieco kapryśna. Pamiętaj,  aby uniknąć przewiania i przeziębienia warto odpowiednio się ubierać. Warstwowa odzież to dobry wybór, pozwalający regulować temperaturę ciała.
4. Zdrowa dieta – w sezonie jesiennym nadal dostępne są świeże owoce i warzywa. Włącz do swojej diety produkty bogate w witaminy i minerały, które wzmocnią twoją odporność.
5. Regularna aktywność fizyczna - nie rezygnuj z regularnych ćwiczeń, aktywność fizyczna pomaga wzmocnić odporność i poprawić samopoczucie.
6. Odpoczynek i sen - jesień to czas, gdy dni stają się krótsze, a pogoda często bardziej mroźna. Daj swojemu organizmowi odpowiednią ilość snu, aby mógł się dostatecznie zregenerować.
7. Szczepienia – zaszczep się przeciwko grypie, szczególnie jeśli jesteś w grupie ryzyka To pomaga chronić się przed jednym z najczęstszych schorzeń jesienią i zimą.
8. Higiena domowa - dbaj o czystość w swoim otoczeniu. Regularnie sprzątaj, wietrz pomieszczenia i dezynfekuj powierzchnie, aby ograniczyć ryzyko rozprzestrzeniania się zarazków.

Ważne jest także,  aby unikać kontaktu z osobami chorymi lub przeziębionymi. Jeśli to niemożliwe należy pamiętać o dodatkowej ochronie błon śluzowych (ust, nosa) np. przy pomocy chusteczki lub maseczki.

Pamiętaj, że profilaktyka i higiena są kluczowe dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia, zwłaszcza w sezonie jesiennym, gdy ryzyko infekcji j wzrasta.