UWAGA! UPAŁ - Jak bezpiecznie przetrwać wysokie temperatury
W związku z utrzymującą się falą upałów przypominamy o podstawowych zasadach, które pomogą zadbać o zdrowie i bezpieczeństwo. Wysokie temperatury mogą być szczególnie niebezpieczne dla dzieci, osób starszych, przewlekle chorych oraz zwierząt.
Zadbaj o siebie i swoich bliskich
- Pij dużo wody – regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.
- Unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (najczęściej między 11:00 a 17:00).
- Wybieraj lekką, przewiewną i jasną odzież oraz pamiętaj o nakryciu głowy.
- Korzystaj z cienia i klimatyzowanych pomieszczeń.
- Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny w najgorętszych porach dnia.
Chroń dzieci
- Nigdy nie zostawiaj dziecka w zaparkowanym samochodzie – nawet na kilka minut.
- Zapewnij dzieciom stały dostęp do wody pitnej.
- Organizuj zabawy i aktywności w zacienionych lub chłodnych miejscach.
- Ogranicz czas przebywania na otwartym słońcu podczas upałów.
Pamiętaj o osobach najbardziej narażonych
- Regularnie kontaktuj się z osobami starszymi, samotnymi, przewlekle chorymi oraz z niepełnosprawnościami.
- W razie potrzeby pomóż w zakupie wody, żywności lub dotarciu do chłodniejszego miejsca.
- Nie bądź obojętny – reaguj, gdy zauważysz osobę źle znoszącą wysoką temperaturę.
Zadbaj o zwierzęta
- Nigdy nie pozostawiaj zwierząt w zamkniętych samochodach.
- Zapewnij im stały dostęp do świeżej wody i zacienionego miejsca do odpoczynku.
- Jeśli masz taką możliwość, wystaw pojemniki z wodą dla zwierząt wolno żyjących.
Bezpieczny wypoczynek nad wodą
- Korzystaj wyłącznie z kąpielisk strzeżonych przez ratowników.
- Nie wchodź do wody w miejscach niestrzeżonych lub objętych zakazem kąpieli.
- Pamiętaj o regularnym nawadnianiu organizmu i ochronie przed promieniowaniem słonecznym.
Zachowaj ostrożność w lasach i na terenach zielonych
- Nie używaj otwartego ognia w lasach i ich pobliżu.
- Nie wyrzucaj niedopałków papierosów na tereny zielone.
- Stosuj się do obowiązujących ograniczeń wstępu do lasów w okresach wysokiego zagrożenia pożarowego.
Oszczędzaj wodę i energię
- Korzystaj z wody rozsądnie, zwłaszcza w czasie zwiększonego zapotrzebowania.
- Podlewaj rośliny rano lub wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
- Używaj klimatyzacji i urządzeń elektrycznych w sposób racjonalny.
Śledź aktualne komunikaty
- Na bieżąco sprawdzaj prognozy pogody i ostrzeżenia meteorologiczne.
- Korzystaj z informacji publikowanych przez służby państwowe i samorządowe.
- Sprawdzaj lokalizacje miejsc, w których można schronić się przed upałem lub skorzystać z dostępu do wody.
Pamiętaj!
Silne osłabienie, zawroty głowy, nudności, zaburzenia świadomości, przyspieszone tętno oraz bardzo wysoka temperatura ciała mogą świadczyć o wyczerpaniu cieplnym lub udarze cieplnym. Są to stany wymagające natychmiastowej pomocy medycznej.
W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia niezwłocznie zadzwoń pod numer alarmowy 112.