Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Tomaszowie Mazowieckim

Zabierając niezbędne wyposażenie, dbając o nawodnienie organizmu i przestrzegając podstawowych zasad bezpieczeństwa, możesz w pełni cieszyć się czasem spędzonym na świeżym powietrzu.

Przed wyjściem:

• sprawdź prognozę pogody,
• zaplanuj trasę,
• poinformuj bliskich o miejscu pobytu i przewidywanym czasie powrotu,
• naładuj telefon.

Jaki plecak w góry

Wybierając plecak na górską wycieczkę, zwróć uwagę, aby posiadał:

• pojemność dostosowaną do długości planowanej trasy,
• szerokie regulowane szelki,
• pas biodrowy i piersiowy odciążające plecy,
• usztywnione i anatomicznie wyprofilowane plecy,
• materiał odporny na przetarcia,
• wodoodporność lub pokrowiec przeciwdeszczowy,
• praktyczne kieszenie i uchwyty ułatwiające organizację wyposażenia.

Pamiętaj plecak nie powinien być zbyt ciężki. Powinien być wygodny, dopasowany do długości trasy oraz zawierać najpotrzebniejsze wyposażenie, aby nie obciążać kręgosłupa. Dzięki temu wędrówka będzie bezpieczniejsza i bardziej komfortowa.

 

Niezbędnik turysty górskiego:

• plecak dostosowany do długości trasy,
• wygodne obuwie trekkingowe,
• zapasowe ubranie,
• kurtka przeciwdeszczowa,
• nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne,
• krem z filtrem UV,
• odpowiedni zapas wody i wysokokaloryczne przekąski,
• naładowany telefon z aplikacją nawigacyjną,
• powerbank,
• mała apteczka oraz przyjmowane na stałe leki,
• latarka czołowa i zapasowe baterie

Niezbędnik rowerzysty:

• sprawny rower,
• kask,
• bidon z wodą,
• przekąski,
• kamizelka lub elementy odblaskowe,
• zestaw naprawczy,
• naładowany telefon komórkowy,
• apteczka pierwszej pomocy,
• krem z filtrem UV,

Pamiętaj aby podczas wyprawy:

• korzystać wyłącznie z wyznaczonych szlaków i tras,
• regularnie nawadniać organizm,
• dostosować tempo marszu lub jazdy do swoich możliwości,
• nie wyruszać w teren po zmroku, jeśli nie jest to zaplanowane,
• w razie pogorszenia pogody lub złego samopoczucia przerwać wycieczkę i wróć w bezpieczne miejsce.