Wojewódzki Inspektorat Ochrony Roślin i Nasiennictwa w Warszawie

Wysokie temperatury mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, zwłaszcza dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży oraz osób przewlekle chorych. Zaleca się ograniczenie przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (11:00–17:00), regularne nawadnianie organizmu oraz unikanie intensywnego wysiłku fizycznego.

Zalecenia dla dzieci

• Zapewnij dziecku częste picie wody, nawet jeśli nie zgłasza pragnienia.
• Unikaj przebywania na słońcu w godzinach południowych.
• Ubieraj dziecko w lekką, jasną i przewiewną odzież oraz stosuj nakrycie głowy.
• Nie pozostawiaj dzieci w zaparkowanych samochodach – nawet na krótki czas.
• Podczas zabawy na świeżym powietrzu zadbaj o możliwość odpoczynku w cieniu oraz stosowanie kremów z filtrem UV.

Zalecenia dla osób starszych

• Pij wodę regularnie przez cały dzień.
• Ogranicz wychodzenie z domu w najgorętszych godzinach dnia.
• Przebywaj w chłodnych, zacienionych lub klimatyzowanych pomieszczeniach.
• Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza i przechowuj je zgodnie z informacją na opakowaniu.
• W przypadku zawrotów głowy, osłabienia lub omdleń niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem lub wezwij pomoc.

Zalecenia dla kobiet w ciąży

• Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.
• Unikaj długotrwałego przebywania na słońcu i przegrzewania organizmu.
• Wybieraj lekką, przewiewną odzież oraz odpoczywaj w chłodnych pomieszczeniach.
• Ogranicz wysiłek fizyczny podczas wysokich temperatur.
• W przypadku pogorszenia samopoczucia, skurczów, zawrotów głowy lub innych niepokojących objawów skontaktuj się z lekarzem.

Pamiętaj

Podczas upałów zwracaj uwagę również na osoby samotne, starsze i wymagające wsparcia. Wspólna troska i przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa pomagają ograniczyć ryzyko przegrzania organizmu i udaru cieplnego.

Jak bezpiecznie spędzić czas podczas upałów?

Zamiast przebywać na pełnym słońcu, warto wybrać aktywności, które pozwolą uniknąć przegrzania organizmu. Dobrym rozwiązaniem jest spacer w zacienionym parku we wczesnych godzinach porannych lub wieczorem, wizyta w bibliotece, muzeum, domu kultury czy centrum handlowym z klimatyzacją. W domu można poświęcić czas na czytanie książek, gry planszowe, prace plastyczne, gotowanie lub rozwijanie swoich zainteresowań. Jeśli planujesz aktywność fizyczną, najlepiej wykonywać ją rano lub po zachodzie słońca, pamiętając o odpowiednim nawodnieniu. W upalne dni warto również zadbać o odpoczynek w chłodnym miejscu i regularnie robić przerwy od wysokiej temperatury.

Rośliny to życie – zadbajmy także o nie podczas upałów

Fale upałów są wyzwaniem nie tylko dla ludzi, ale również dla roślin, które stanowią podstawę naszego życia i bezpieczeństwa żywnościowego. Zdrowe drzewa, krzewy i uprawy poprawiają jakość powietrza, obniżają temperaturę otoczenia, zatrzymują wodę oraz zapewniają żywność dla ludzi i zwierząt. Dlatego w okresie wysokich temperatur warto pamiętać o odpowiednim podlewaniu roślin, szczególnie młodych drzew i nasadzeń, oraz dbać o zieleń wokół nas. Troska o zdrowie roślin to jednocześnie troska o zdrowie ludzi i przyszłość naszego środowiska.