Zespół Państwowych Szkół Muzycznych im. S. Moniuszki w Bielsku-Białej

Krótko o metodzie TRE®:
Ćwiczenia są łatwe i proste. Pozwalają na uwalnianie emocji uwięzionych w naszym ciele. Poprzez wywoływanie specyficznych drgań mięśni, nasz organizm wyrzuca nagromadzone hormony stresu i pozbywa się napięć. Składają się z dwóch części. Seria łatwych ćwiczeń gimnastycznych w wygodnym stroju na karimacie, a potem kładziemy się w odpowiedniej pozycji i pozwalamy ciału pracować. Zdziwicie się. Proste, łatwe do nauczenia i codziennej praktyki.

 

Więcej o założeniach TRE®:
Gdy w naszym życiu wydarzają się trudne chwile, a wydarzają się, nasze ciała reagują prosto i bez myślenia: uciekam albo walczę. Zmienia się chemia i fizjologia: adrenalina, ciśnienie krwi, napięcia mięśniowe i tym podobne. Mamy po prostu przeżyć.
Po wszystkim, powinien nastąpić powrót do normalnego stanu organizmu, a najczęściej nie następuje. Dlaczego? Przecież Matka Natura wyposażyła nasze ciała w systemy samo naprawcze.

Otóż nie korzystamy z nich, bo nam nie wolno! Tak sobie w naszym ucywilizowaniu ułożyliśmy prawa i zwyczaje, że nie możemy okazywać słabości – stracimy twarz. Zwierzęta nie patrzą na to co wypada a co nie, tylko reagują i na przykład, po prostu trzęsą się ze strachu – a nam nie wolno! Wtedy organizm nie dostaje „zwrotnej” informacji, że można już wyłączyć system walki i ucieczki i tkwimy w nim często przez całe życie.

Ciało tego nie wytrzymuje i chorujemy: boli nas krzyż, kark lub kolano, pojawia się nie wiadomo skąd alergia, nadciśnienie i inne dolegliwości. W ćwiczeniach TRE dajemy sygnał ciału, że zagrożenie mija i następuje głęboka relaksacja, aż dziwne i zaskakujące jak może być głęboka. Po prostu „magia” – trzeba to samemu przeżyć, żeby uwierzyć.

Praktyczne korzyści zgłaszane przez osoby ćwiczące TRE®:

• zmniejszenie lub pozbycie się bóli pleców, karku oraz menstruacyjnych,
• zmniejszenie poziomu niepokojów, również związany z ciężką chorobą, żałobą,
• zwiększenie poziomu wewnętrznego spokoju,
• polepszenie jakości snu,
• złagodzenie objawów PTSD,
• zmniejszenie napięć mięśniowych, większy luz w ciele,
• odkrywanie i poznawanie ukrytych w ciele emocji – bardzo ważne w wielu terapiach,
• poznanie i prawidłowa interpretacja sygnałów nadchodzących z ciała,
• zmniejszenie prawdopodobieństwa reakcji konfliktowych i poziomu agresji,
• zwiększenie odporności na stres i wyzwania w pracy,
• uzdrowienie starych urazów emocjonalnych,
• więcej energii i wytrzymałości.