Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego - 10 października Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, co u Ciebie
Masz czasem wrażenie, że wszystkiego jest za dużo?
Szkoła, sprawdziany, egzaminy, relacje z innymi, rodzina, przyszłość… A do tego telefon, media społecznościowe i ciągłe porównywanie się z innymi.
Czasami człowiek po prostu ma dość.
I wiesz co? To jest OK.
Nie musisz cały czas być silny. Nie musisz zawsze mieć dobrego humoru. Nie musisz udawać, że wszystko jest w porządku, kiedy nie jest.
10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To dobry moment, żeby przypomnieć sobie, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.
Kiedy boli Cię ząb – idziesz do dentysty.
Kiedy złamiesz nogę – idziesz do lekarza.
A kiedy od dłuższego czasu czujesz smutek, lęk, bezsilność albo ogromne zmęczenie – też masz prawo poprosić o pomoc. Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle.
Zadbaj o siebie. Zauważ innych. Rozmawiaj. Reaguj.
Zatrzymaj się i zapytaj siebie:
Jak naprawdę się czuję?
Czy ostatnio jestem bardziej zmęczony niż zwykle?
Czy mam z kim porozmawiać o swoich problemach?
Czy potrafię odpoczywać bez poczucia winy?
Czy wiem, do kogo mogę zwrócić się o pomoc w szkole?
Jeżeli na któreś pytanie odpowiadasz „nie” – to nie powód do wstydu. To może być sygnał, że
warto o siebie zadbać.
Nie musimy zmieniać całego swojego życia w jeden dzień. Czasami wystarczy jeden mały krok – rozmowa, odpoczynek, spacer, odłożenie telefonu, poproszenie o pomoc albo powiedzenie komuś bliskiemu: „Dobrze, że jesteś”.
Troska o zdrowie psychiczne może zaczynać się od prostych rzeczy: odpowiedniej ilości snu i odpoczynku, regularnej aktywności fizycznej, zdrowego odżywiania, spędzania czasu z bliskimi, rozwijania zainteresowań, ograniczania czasu spędzanego przed ekranem, rozmowy o swoich emocjach, robienia przerw i pozwalania sobie na odpoczynek, szukania pomocy, gdy samodzielne radzenie sobie staje się trudne.
Czasami najlepszym rozwiązaniem nie jest „wziąć się w garść”, ale zatrzymać się, powiedzieć o swoim problemie i pozwolić sobie pomóc.
Nie bój się mówić: „Nie radzę sobie”. Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości. Wręcz przeciwnie – wymaga odwagi, aby powiedzieć: „Potrzebuję wsparcia”.
Rozmowa z rodzicem, nauczycielem, pedagogiem, psychologiem szkolnym, wychowawcą czy inną zaufaną osobą może być pierwszym krokiem do rozwiązania problemu.
Pamiętajmy!
Zdrowie psychiczne nie jest tematem tylko na jeden dzień.
O siebie i innych warto troszczyć się każdego dnia.
Rozmawiajmy. Słuchajmy. Wspierajmy. Nie oceniajmy. Reagujmy.
Bo każdy człowiek ma prawo do tego, aby czuć się bezpiecznie, być wysłuchanym i otrzymać pomoc, kiedy jej potrzebuje.
Nie bój się prosić o pomoc, bo zdrowie psychiczne zaczyna się również od tego, że nie zostajemy sami ze swoimi problemami.
Dorota Nowik – pedagog szkolny