23 lutego - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją
23.02.2026
Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją został ustanowiony przez Ministra Zdrowia w 2001 roku, aby każdego roku przypominać o znaczeniu zdrowia psychicznego oraz potrzebie wsparcia dla osób zmagających się z tą chorobą. Depresja jest poważnym zaburzeniem nastroju, które do 2030 roku może stać się najczęściej diagnozowaną chorobą na świecie. Obecnie dotyka ona około 280 milionów ludzi globalnie, co stanowi około 5% populacji osób dorosłych. W Europie, według danych unijnych, z problemem przewlekłej depresji zmaga się średnio ponad 7% mieszkańców. Choroba ta wpływa negatywnie na życie zawodowe, rodzinne i społeczne, a mimo swojej powszechności wciąż bywa stygmatyzowana, co utrudnia chorym szukanie fachowej pomocy.
Warto podkreślić, że depresja nie jest jedynie chwilowym obniżeniem nastroju, lecz podstępną chorobą, która u każdego może przebiegać inaczej.
U osób dorosłych objawia się przede wszystkim przewlekłym smutkiem, niską samooceną oraz utratą zdolności do odczuwania przyjemności. Zupełnie inaczej sytuacja może wyglądać u dzieci i nastolatków. U nich depresja często maskuje się pod postacią drażliwości, stanem obniżonego nastroju, a nawet zachowań agresywnych, buntowniczych i autodestrukcyjnych. Obok objawów psychicznych, takich jak trudności z koncentracją, chorzy często zmagają się z dolegliwościami somatycznymi: zaburzeniami snu i apetytu, bólami głowy czy problemami żołądkowo-jelitowymi, które sprawiają, że nawet podstawowe czynności stają się ogromnym wyzwaniem.
Kluczowym przesłaniem tego dnia jest fakt, że depresja jest uleczalna, pod warunkiem postawienia właściwej diagnozy. Każda zmiana nastroju trwająca dłużej niż dwa tygodnie powinna być sygnałem do konsultacji z lekarzem pierwszego kontaktu, psychologiem lub psychiatrą. Najskuteczniejszą formą pomocy jest obecnie podejście kompleksowe, łączące farmakoterapię z psychoterapią, zwłaszcza w nurcie poznawczo-behawioralnym. Równie istotna jest edukacja otoczenia – zrozumienie i akceptacja ze strony bliskich pomagają przełamać tabu i mogą uratować życie, chroniąc przed najtragiczniejszym skutkiem choroby, jakim są myśli i próby samobójcze.
Jak możesz sobie pomóc?
Zadbaj o siebie i koniecznie:
- myśl o sobie dobrze,
- wysypiaj się,
- uprawiaj regularnie aktywność fizyczną,
- odżywiaj się zdrowo,
- dbaj o dobre relację z ludźmi,
- doceniaj swoje sukcesy,
- unikaj silnego i przewlekłego stresu,
- znajduj czas na zajęcia, które sprawiają Ci radość i satysfakcję,
- unikaj negatywnych myśli.
Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z depresją, nie wahaj się szukać wsparcia.
Pomoc możesz uzyskać, dzwoniąc pod numery:
- 116 111 Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny całą dobę przez 7 dni w tygodniu
- 116 123 Bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, czynny całą dobę przez 7 dni w tygodniu
- 800 12 12 12 Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Rzecznika Praw Dziecka, czynny całą dobę przez 7 dni w tygodniu
- 22 635 09 54 Telefon zaufania dla osób starszych, czynny od poniedziałku do piątku w godz. 17.00–20.00.
Jeśli czujesz, że Twoje życie jest zagrożone, natychmiast skontaktuj się z numerem alarmowym: 112 lub 999.
Depresja to poważna choroba, ale z pomocą odpowiednich specjalistów można ją skutecznie leczyć. Pamiętaj, nie jesteś sam – wsparcie jest w zasięgu ręki.
