Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Golubiu-Dobrzyniu

Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu to coroczne wydarzenie, które ma na celu zachęcenie palaczy do podjęcia próby zerwania z nałogiem oraz zwiększenie świadomości społecznej na temat szkodliwości palenia. W Polsce obchodzi się go w trzeci czwartek listopada, natomiast na świecie Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) promuje podobne działania w ramach Światowego Dnia Bez Tytoniu, przypadającego 31 maja. To doskonała okazja, by zwrócić uwagę na problem uzależnienia od nikotyny oraz korzyści płynące z życia bez papierosów.

Palenie tytoniu – globalny problem zdrowotny
Według danych WHO palenie tytoniu jest jedną z głównych przyczyn przedwczesnych zgonów na świecie. Każdego roku na choroby związane z paleniem umiera około 8 milionów osób, z czego ponad milion to osoby narażone na tzw. bierne palenie. W dymie tytoniowym znajduje się ponad 7 tysięcy substancji chemicznych, z czego co najmniej 70 ma udowodnione działanie rakotwórcze.
Palenie zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów płuc, krtani, trzustki, pęcherza moczowego, a także chorób układu krążenia, udarów i przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP).

Dlaczego warto rzucić palenie?
Korzyści z zaprzestania palenia są niemal natychmiastowe. Już po 20 minutach od zgaszenia ostatniego papierosa tętno i ciśnienie krwi zaczynają się normalizować, a po 24 godzinach spada ryzyko zawału serca. Po kilku tygodniach poprawia się wydolność płuc, zmysł smaku i węchu, a po roku ryzyko chorób serca zmniejsza się o połowę.
Rzucenie palenia poprawia również wygląd skóry, kondycję fizyczną, samopoczucie i jakość życia. Dla wielu osób ważnym argumentem jest także aspekt ekonomiczny – rezygnacja z nałogu pozwala zaoszczędzić znaczną sumę pieniędzy w skali roku.

Jak skutecznie rzucić palenie?
Rzucenie palenia to proces, który wymaga motywacji, wsparcia i często również pomocy specjalistów. Pierwszym krokiem jest świadomość problemu i wyznaczenie konkretnej daty zerwania z nałogiem. Pomocne mogą być:
•    Konsultacje z lekarzem lub psychologiem, którzy dobiorą odpowiednią metodę terapii.
•    Farmakoterapia, np. nikotynowa terapia zastępcza w postaci plastrów, gum czy pastylek, a także leki zmniejszające głód nikotynowy.
•    Programy i kampanie edukacyjne, które oferują wsparcie i motywację w pierwszych tygodniach po odstawieniu papierosów.
•    Wsparcie rodziny i znajomych, którzy mogą pomóc w utrzymaniu decyzji o niepaleniu.
Warto pamiętać, że każdy, kto rzuca palenie, ma prawo do potknięć – kluczowe jest jednak, by się nie poddawać. Każda próba zwiększa szansę na trwałe zerwanie z nałogiem.

Społeczny wymiar Światowego Dnia Rzucania Palenia
W tym dniu organizacje zdrowotne, szkoły, zakłady pracy i media prowadzą akcje informacyjne i kampanie edukacyjne. Ich celem jest nie tylko pomoc osobom uzależnionym, ale także ochrona osób niepalących przed biernym paleniem oraz promowanie zdrowego stylu życia. Wspólne działania społeczne pokazują, że rezygnacja z palenia to nie tylko indywidualny wybór, ale też ważny krok w trosce o zdrowie publiczne.

Światowy Dzień Rzucania Palenia przypomina, że nigdy nie jest za późno, aby przestać palić. Każdy dzień bez papierosa to krok w stronę lepszego zdrowia, dłuższego życia i większego komfortu. Warto wykorzystać tę okazję, by podjąć decyzję o zmianie i skorzystać z dostępnych form wsparcia. Zdrowie to inwestycja, która zawsze się opłaca – zarówno dla siebie, jak i dla bliskich.