Jesienią szczególnie powinniśmy dbać o swoje zdrowie.
20.10.2023
Jesienią szczególnie powinniśmy dbać o swoje zdrowie.
Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna przez cały rok do doskonała forma profilaktyki. Nawet jeżeli do tej pory ktoś prowadził siedzący tryb życia, w każdej chwili może to zmienić.
Jesień, pod wieloma względami to idealna pora zarówno na początek, jak i kontynuację letnich sportów.
Wystarczy wyjść z domu. W pojedynkę lub z grupą przyjaciół warto wyjść na spacer i delektować się pięknem przyrody, jesiennymi barwami. Warto taką aktywność potraktować jako okazję do rozruszania całego ciała.
Zatrzymaj się na chwilę przy drzewie i wykonaj ćwiczenia rozciągające. Możesz ze sobą zabrać kije do Nordic Walking, by jeszcze lepiej zaangażować górne partie ciała.
Można również wybrać się na rower i pokonać dłuższe dystanse. Ta aktywność fizyczna pomoże zadbać Ci o kondycję serca i układu krwionośnego, wzmocnić łydki, uda, pośladki i głębokie mięsnie brzucha, które odpowiadają za podtrzymanie kręgosłupa. Poza tym jazda na rowerze nie obciąża stawów, poprawia wydolność organizmu, wpływa na poprawę samopoczucia.
Jeśli nie przepadasz za deszczową i wietrzną pogodą, możesz skorzystać z innych form aktywności fizycznej. Wybór jest całkiem spory i z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie, coś co sprawi mu przyjemność.
Wystarczy ruszyć się z domu.
