Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Gryficach

Jesień, coraz niższe temperatury, krótsze dni, częste deszcze i wiatry. Wielu z nas, w tym czasie jest zmęczonych, przygnębionych i przechodzi chandrę. Zatem co robić, aby poprawić swój nastrój w jesienny, pochmurny dzień?

1. Łap każdy promień słońca.
2. Wyjdź z domu na spacer. Gdy spacerujesz 3 razy w tygodniu po 30 minut, poprawiasz znacznie funkcjonowanie serca, które dostarcza do krwi większą ilość tlenu obniżając ciśnienie i poziom cukru.
3. Kolorowy talerz bogaty w warzywa i owoce.
4. Ulubiona muzyka.
5. Sprawdzone grono przyjaciół. Samotność jest dołująca, unikaj jej.
6. Regularny rytm dnia, zadbaj o zdrowy i regularny sen. Warto pamiętać, że hormon odpowiedzialny za zapadanie w sen, czyli melatonina zazwyczaj uruchamia się około godziny 21.00 dając tym samym organizmowi sygnał, że czas zwolnić i odpocząć.