Odwodnienie
25.07.2025
Aby zapobiec odwodnieniu, szczególnie u dzieci i seniorów:
1. Pij wodę regularnie, nie czekaj na pragnienie.
2. Unikaj słodzonych i gazowanych napojów – nie nawadniają skutecznie.
3. Jedz owoce i warzywa – zawierają dużo wody (np. arbuz, ogórek).
4. W upały i podczas wysiłku pij więcej niż zwykle.
5. Noś butelkę z wodą – zwłaszcza w podróży lub na dworze.
6. Obserwuj mocz – ciemny kolor to znak, że trzeba pić więcej.
