22 maja - Europejski Dzień Walki z Otyłością
22.05.2026
22 maja obchodzimy Europejski Dzień Walki z Otyłością ustanowiony w 2010 roku przez Światową Organizację Zdrowia oraz Europejską Konferencję Ministerialną w sprawie Walki z Otyłością. To inicjatywa mająca na celu zwiększenie świadomości na temat problemu otyłości oraz promowanie zdrowego stylu życia. Wydarzenia organizowane w całej Europie zachęcają do aktywności fizycznej, zdrowego odżywiania oraz regularnych badań lekarskich oraz uświadomieniem, iż nadwaga i otyłość nie są jedynie problemem estetycznym, ale poważnym wyzwaniem zdrowotnym i społecznym.
Główną przyczyną otyłości jest zaburzenie równowagi energetycznej, czyli spożywanie większej liczby kalorii niż organizm zużywa. Do tego przyczyniają się:
- nadmierne spożycie produktów bogatych w cukry i tłuszcze,
- brak codziennej aktywności fizycznej,
- siedzący tryb życia i ograniczona mobilność,
- czynniki środowiskowe i społeczne
Zapobieganie nadwadze i otyłości to proces, który zaczyna się w codziennych wyborach.
- ograniczyć spożycie cukrów prostych i tłuszczów nasyconych,
- jeść więcej warzyw, owoców, roślin strączkowych i pełnoziarnistych produktów,
- unikać słodzonych napojów i przetworzonej żywności,
- regularnie się ruszać – min. 150 minut tygodniowo dla dorosłych i 60 minut dziennie dla dzieci,
- dbać o jakość snu i redukcję stresu.
W Polsce rośnie liczba dzieci z nadwagą. Nadmiar kilogramów w młodym wieku to nie tylko większe ryzyko otyłości w dorosłości, ale również:
- trudności z oddychaniem i snem,
- zaburzenia metaboliczne i hormonalne,
- nadciśnienie i insulinooporność,
- wykluczenie społeczne i problemy emocjonalne.
Badania naukowe jednoznacznie dowodzą, że otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia bardzo wielu chorób, wśród nich najczęściej występują:
- cukrzyca typu 2,
- nadciśnienie tętnicze i zaburzenia lipidowe,
- miażdżyca, zawał serca, udar mózgu,
- choroba zwyrodnieniowa stawów,
- nowotwory jelita grubego, piersi i macicy,
- bezdech senny i przewlekła choroba nerek,
- zaburzenia płodności u kobiet i mężczyzn,
- depresja i inne zaburzenia nastroju.
Otyłość niekorzystnie wpływa na wszystkie układy w organizmie: krążenia, oddechowy, ruchu, pokarmowy, hormonalny i nerwowy – skracając długość życia i znacznie pogarszając jego jakość.
Europejski Dzień Walki z Otyłością to okazja do refleksji nad własnym stylem życia i wprowadzenia zdrowych nawyków, takich jak zbilansowana dieta i regularna aktywność fizyczna. Nawet niewielkie zmiany – regularne spacery, ograniczenie spożycia cukru, pełnowartościowe posiłki – mogą przynieść realne korzyści.
Źródło:
https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/otylosc-pandemia-wspolczesnych-czasow