Logo Biuletynu Informacji Publicznej

Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Powrót

Bezpieczne opalanie

10.06.2026

Na piaszczystej plaży widoczne są słomkowy kapelusz, złożony niebieski ręcznik, okulary przeciwsłoneczne, butelka kremu z filtrem przeciwsłonecznym oraz butelka wody. W tle znajduje się morze, błękitne niebo i rozłożony parasol plażowy. W lewym górnym rogu umieszczono logo Państwowej Inspekcji Sanitarnej wraz z hasłem: Chronimy zdrowie z myślą o przyszłości, a poniżej napis „Bezpieczne opalanie”. Grafika promuje ochronę skóry przed słońcem oraz odpowiednie nawodnienie podczas wypoczynku na plaży.

W okresie letnim oraz podczas przebywania na świeżym powietrzu szczególnie ważne jest przestrzeganie zasad bezpiecznej ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Choć słońce jest naturalnym źródłem witaminy D i pozytywnie wpływa na samopoczucie, jego nadmiar może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Nadmierna ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe (UV) może powodować m.in.:

  • oparzenia słoneczne,
  • przyspieszone starzenie się skóry,
  • przebarwienia,
  • zwiększone ryzyko rozwoju nowotworów skóry, w tym czerniaka.

Promieniowanie UV oddziałuje na skórę nawet w pochmurne dni, dlatego ochrona jest konieczna niezależnie od warunków pogodowych.

Szczególną ostrożność podczas przebywania na słońcu powinny zachować:

  • dzieci i niemowlęta,
  • osoby starsze,
  • osoby, które mają: jasną karnację, dużo piegów lub znamion, jasne włosy,
  • osoby chorujące przewlekle,
  • osoby przyjmujące leki zwiększające wrażliwość na słońce,
  • osoby pracujące na zewnątrz oraz aktywnie uprawiające sport na świeżym powietrzu.

Długotrwałe przebywanie na słońcu może prowadzić nie tylko do poparzeń, ale również do przegrzania organizmu, odwodnienia i udaru cieplnego.

Aby ograniczyć ryzyko negatywnych skutków zdrowotnych, należy stosować się do następujących zaleceń:

  • Unikaj słońca w godzinach największego promieniowania. Najsilniejsze promieniowanie UV występuje zwykle między godziną 10:00 a 16:00. W tym czasie zaleca się ograniczenie przebywania na słońcu i wybieranie miejsc zacienionych.
  •  Stosuj kremy z filtrem UV. Należy stosować preparaty z wysokim filtrem SPF, nakładać je 15–30 minut przed wyjściem na słońce oraz ponawiać aplikację co 2–3 godziny, szczególnie po kąpieli lub intensywnym wysiłku fizycznym.
  • Chroń ciało odpowiednią odzieżą. Zaleca się noszenie: lekkich, przewiewnych ubrań zakrywających skórę, nakrycia głowy, okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV.
  • Dbaj o nawodnienie. W upalne dni należy regularnie pić wodę, aby zapobiegać odwodnieniu organizmu.

Bezpieczne korzystanie ze słońca wymaga świadomego stosowania zasad ochrony. Odpowiednie zachowanie - w tym unikanie nadmiernej ekspozycji, stosowanie filtrów UV oraz ochrona skóry i oczu pozwala zmniejszyć ryzyko poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Źródło informacji:

https://pacjent.gov.pl/zapobiegaj/5-zasad-ochrony-przed-sloncem 

{"register":{"columns":[]}}