Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Góry zachwycają pięknem, pozwalają odpocząć od codziennego zgiełku i aktywnie spędzić czas. Każdego roku przyciągają tysiące turystów, niezależnie od pory roku. Warto jednak pamiętać, że górskie szlaki mogą być wymagające, a zmienne warunki pogodowe sprawiają, że nawet pozornie łatwa wycieczka może stać się niebezpieczna. Dlatego odpowiednie przygotowanie i przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa są kluczowe dla udanej wyprawy.

Planując wycieczkę w góry:

1. Zaplanuj trasę

Przed wyjściem należy dokładnie zaplanować trasę, uwzględniając długość szlaku, przewyższenia oraz własne możliwości fizyczne. Dobrą praktyką jest poinformowanie bliskich o planowanej trasie oraz przewidywanej godzinie powrotu.

2. Sprawdź prognozę pogody

Pogoda w górach zmienia się bardzo szybko. Śledź stan pogody na trasie. W przypadku pogorszenia się pogody udaj się do najbliższego miejsca schronienia. W przypadku zapowiedzi burz lub niekorzystnych warunków atmosferycznych najlepiej przełożyć wycieczkę na inny termin.

3. Zadbaj o odpowiedni sprzęt

Niezbędne są wygodne buty trekkingowe z dobrą przyczepnością oraz odzież dostosowana do zmiennych warunków pogodowych. W plecaku powinny znaleźć się również:

• mapa lub naładowany telefon z aplikacją nawigacyjną,
• powerbank,
• latarka czołowa,
• apteczka pierwszej pomocy,
• zapas wody i wysokokaloryczne przekąski oraz:
• środki opatrunkowe: opatrunki jałowe, bandaże elastyczne, chusta trójkątną, plastry z opatrunkiem, plastry na odciski,
• środki dezynfekujące,
• rękawiczki jednorazowe, nożyczki, pęseta,
• maseczka do resuscytacji,
• leki przeciwbólowe i antyhistaminowe (na reakcje alergiczne),
• leki przyjmowane na stałe (np. na astmę, cukrzycę).
• folia NRC chroniąca przed wychłodzeniem.

4. Nie schodź ze szlaku

Należy poruszać się wyłącznie po wyznaczonych i oznakowanych szlakach. Pozwala to ograniczyć ryzyko zgubienia się, a jednocześnie chroni przyrodę i zmniejsza negatywny wpływ ruchu turystycznego na środowisko.

5. Zachowaj ostrożność podczas burzy

Jeżeli podczas wędrówki zbliża się burza, należy jak najszybciej opuścić grzbiety, szczyty oraz otwarte przestrzenie. Nie wolno chować się pod samotnymi drzewami ani w pobliżu metalowych elementów. Najbezpieczniej jest zejść niżej i przeczekać niebezpieczne zjawisko w odpowiednim schronieniu.

6. Pamiętaj o zasadach odpowiedzialnej turystyki

Bezpieczeństwo w górach to również odpowiedzialność za innych i za środowisko. Nie zostawiaj śmieci, nie płosz dzikich zwierząt, szanuj ciszę oraz stosuj się do regulaminów obowiązujących na terenach chronionych. W razie zauważenia osoby potrzebującej pomocy nie pozostawaj obojętny.

7. Co zrobić w sytuacji zagrożenia?

Jeżeli dojdzie do wypadku, należy zachować spokój, zabezpieczyć miejsce zdarzenia oraz wezwać służby ratunkowe. Przekazując zgłoszenie, należy podać dokładną lokalizację, liczbę poszkodowanych oraz charakter obrażeń. Do czasu przybycia ratowników należy udzielić pierwszej pomocy w zakresie swoich umiejętności.

Skręcenia, złamania:

• Unieruchom kończynę powyżej i poniżej urazu
• Nie ruszaj poszkodowanego, jeśli podejrzewasz uraz kręgosłupa
• Wezwij pomoc.

Rany i krwawienia:

• Uciskaj ranę jałowym opatrunkiem.

• Zdezynfekuj, załóż opatrunek.
• W przypadku ran głębokich – konieczna interwencja lekarska.
  
  Odwodnienie, udar cieplny:
• Objawy: silne zmęczenie, zawroty głowy, zaburzenia świadomości.
• Chroń poszkodowanego przed słońcem, podaj wodę, schładzaj ciało.
• W cięższych przypadkach – wezwij pomoc.
  
  Ukąszenia owadów/alergie:
• Usuń żądło (kartą, nie pęsetą!).
• Schłodź miejsce, podaj lek przeciwalergiczny.
• W przypadku wstrząsu anafilaktycznego: pozycja leżąca z uniesionymi nogami, wezwij natychmiast pomoc.

Hipotermia:

• Przemoczona odzież, wiatr, brak ruchu – szybko prowadzą do wychłodzenia.
• Okryj poszkodowanego folią NRC, podaj coś ciepłego do picia, ogrzewaj – nie podawaj alkoholu.

Jak skutecznie wezwać pomoc?

Najlepiej przez aplikację „Ratunek” – wysyła automatycznie Twoją lokalizację do GOPR/TOPR.
Numer alarmowy GOPR/TOPR: 601 100 300 lub 985.

Bezpieczne wakacje to przede wszystkim połączenie relaksu z rozsądkiem. Przestrzeganie zasad bezpieczeństwa oraz odpowiednie przygotowanie do górskich wycieczek pozwalają uniknąć wielu zagrożeń. Dzięki świadomym decyzjom i odpowiedzialnemu zachowaniu letni wypoczynek może być nie tylko przyjemny, ale przede wszystkim bezpieczny dla całej rodziny.

 

Źródło:

 https://www.centrumratownictwa.com/blog/udzielanie-pierwszej-pomocy-w-gorach