Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Okres zimowy to dodatkowe wyzwania w opiece nad osobami starszymi. W jaki sposób zadbać o seniora w zimie? Oto kilka wskazówek:

• Zapewnij odpowiednie ogrzewanie pomieszczeń, zwłaszcza tych, w których senior przebywa najczęściej. Istotne jest unikanie przegrzewania, co może prowadzić do przesuszenia powietrza i podrażnienia dróg oddechowych. Optymalna temperatura dla osób starszych w pomieszczeniach najczęściej używanych to ok. 22^oC. Monitoruj temperaturę, szczególnie w chłodniejszych pomieszczeniach. W sypialni, aby zapewnić odpowiedni komfort snu, zalecana jest niższa temperatura ok. 18^oC.
• Zadbaj o odpowiednie ubranie - pomóż seniorowi ubrać się odpowiednio na zimę, szczególnie gdy wychodzi na zewnątrz. Zapewnij ciepłe ubrania, rękawiczki, szalik i czapkę. Ważne jest też odpowiednie obuwie, nie tylko ciepłe i wodoodporne ale z podeszwą o zwiększonej przyczepności, aby zminimalizować ryzyko upadku. 
• Zapewnij bezpieczny dostęp do schodów i chodników. Sprawdź, czy schody i chodniki są bezpieczne i wolne od śniegu i lodu. Użyj soli lub piasku, aby zapobiec poślizgnięciu się.
• W okresie zimowym ważne jest, aby osoby starsze regularnie spożywały posiłki i napoje, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie i dostarczyć energii potrzebnej do utrzymania temperatury ciała. W okresie zimowym, kiedy odporność może być narażona na różne czynniki, ważne jest wzmocnienie systemu immunologicznego poprzez spożywanie witamin i minerałów, np. witaminy C, D czy cynku.
• Pomimo niższych temperatur i warunków atmosferycznych, zachęcanie do ruchu w okresie zimowym ma liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Ćwiczenia w domu, takie jak gimnastyka czy łagodne ćwiczenia aerobowe, oraz spacerowanie na świeżym powietrzu, stanowią doskonały sposób na utrzymanie elastyczności stawów i mięśni. Oczywiście, należy dostosować intensywność aktywności do kondycji fizycznej seniora, zapewniając bezpieczne warunki. Aktywność fizyczna w warunkach zimowych wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale również na aspekty psychiczne, takie jak poprawa nastroju, redukcja stresu i lepsza jakość snu przez cały rok.
• Zimą osoby starsze są bardziej podatne na infekcje, dlatego ważne jest, aby monitorować ich stan zdrowia i reagować na ewentualne symptomy choroby. Regularnie sprawdzaj, czy senior ma wszelkie niezbędne leki i regularne wizyty u lekarza.
• Upewnij się, że senior wie, jak zachować się w przypadku awaryjnej sytuacji, takiej jak przerwa w dostawie energii elektrycznej lub problem z ogrzewaniem.