Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Koniec wakacji to dla wielu czas przygotowań do nowego roku szkolnego. Wśród zakupów szkolnej wyprawki ważne miejsce zajmuje plecak, który dziecko będzie nosić niemal każdego dnia. Odpowiednio dobrany model ma znaczenie nie tylko dla wygody, ale również dla zdrowia i prawidłowej postawy ciała.

Zbyt ciężki, źle dopasowany lub niewłaściwie użytkowany plecak może przyczyniać się do przeciążenia kręgosłupa, bólu pleców, ramion i szyi oraz sprzyjać powstawaniu wad postawy. Dlatego warto poświęcić chwilę na wybór plecaka, który będzie dostosowany do wieku, wzrostu i potrzeb dziecka.

Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego:

• waga plecaka ma znaczenie - tornister lub plecak wraz z zawartością nie powinien przekraczać
  około 10–15% masy ciała dziecka. Warto wybierać lekkie modele, aby nie zwiększać niepotrzebnie codziennego obciążenia;
• odpowiedni rozmiar - plecak powinien być dopasowany do wzrostu dziecka. Nie powinien sięgać poniżej linii bioder ani wystawać ponad ramiona;
• usztywniona część przylegająca do pleców - dobrze, jeśli plecak posiada wyprofilowany, stabilny tył, który pomaga równomiernie rozłożyć ciężar;
• szerokie i regulowane szelki - powinny być miękkie, odpowiednio dopasowane i umożliwiać ustawienie plecaka blisko pleców;
• równomierne rozmieszczenie zawartości - najcięższe przedmioty należy umieszczać jak najbliżej pleców,
  a lżejsze w przednich przegródkach;
• elementy odblaskowe - zwiększają widoczność dziecka na drodze, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy szybciej zapada zmrok.

Nawet najlepszy plecak nie spełni swojej funkcji, jeśli będzie nieprawidłowo użytkowany. Warto regularnie sprawdzać jego zawartość i usuwać niepotrzebne książki, zeszyty czy przedmioty, które dziecko zabiera
do szkoły, a których nie wykorzystuje. Dobrym nawykiem jest przygotowywanie plecaka według planu lekcji, pozwala to ograniczyć jego ciężar i zapobiega noszeniu zbędnych rzeczy. Dziecko powinno także pamiętać
o prawidłowym zakładaniu plecaka, najlepiej nosić go na obu ramionach, z odpowiednio wyregulowanymi szelkami.

Wybór plecaka powinien uwzględniać nie tylko wygląd, ale przede wszystkim wygodę, bezpieczeństwo
i ergonomię. Odpowiednio dopasowany model oraz prawidłowe rozmieszczenie jego zawartości pomogą zmniejszyć ryzyko przeciążeń i zadbać o prawidłową postawę dziecka podczas codziennego użytkowania.

Źródło:

https://www.gov.pl/web/gis/zalecenia-dotyczace-tornistrow-szkolnych