Korzyści dla organizmu po rzuceniu palenia
30.10.2025
Każdy papieros to dawka substancji, które powoli niszczą organizm. Choć wielu palaczy zdaje sobie z tego sprawę, decyzja o rozstaniu z nałogiem bywa trudna. Zbliżający się Światowy Dzień Rzucania Palenia to doskonała okazja, by przypomnieć, że zerwanie z papierosami to jedna
z najlepszych decyzji jakie można podjąć dla swojego zdrowia i że nigdy nie jest na to za późno.
1. Szybka poprawa zdrowia
Korzyści z rzucenia palenia pojawiają się niemal natychmiast:
- Po 20 minutach: tętno i ciśnienie krwi zaczynają wracać do normy.
- W ciągu 12 godzin – wraca do normy poziom tlenku węgla we krwi
- Po 24 godzinach – zmniejsza się ryzyko ostrego zawału serca
- Po 2 tygodniach do 3 miesięcy: poprawia się krążenie i wydolność oddechowa, a także kondycja fizyczna
- W ciągu 1 – 9 miesięcy – ustępuje kaszel oraz duszności
- Po roku: ryzyko choroby wieńcowej serca spada o połowę.
- Po 5 latach – zmniejsza się ryzyko wystąpienia udaru mózgu oraz zachorowania na raka jamy ustnej, przełyku, krtani oraz płuc
- Po 10 latach: ryzyko raka płuc maleje niemal o 50%.
- W ciągu 5–15 lat od rzucenia palenia ryzyko udaru mózgu spada do poziomu zbliżonego do tego, jakie mają osoby niepalące.
- Po 15 latach ryzyko zachorowania na raka płuc jest porównywalne z ryzykiem jakie występuje u osób, które nigdy nie paliły. W tym samym czasie ryzyko wystąpienia chorób serca również wraca do poziomu charakterystycznego dla osób niepalących.
To dowód, że organizm ma ogromną zdolność do regeneracji, trzeba mu tylko dać szansę.
2. Lepsze samopoczucie i wygląd
Po rzuceniu palenia poprawia się węch, smak, kondycja fizyczna i jakość snu. Skóra staje się jaśniejsza, bardziej elastyczna, a przebarwienia zębów i dłoni nie będą się pogłębiać. To widoczne oznaki zdrowia i energii, które wpływają także na samoocenę.
3. Więcej pieniędzy w portfelu
Palenie to kosztowny nałóg. Jeśli ktoś pali paczkę dziennie, w skali roku może zaoszczędzić nawet kilka tysięcy złotych, czyli kwotę, którą można przeznaczyć na podróże, hobby czy inne przyjemności. Rzucenie palenia to nie tylko zysk dla zdrowia, ale i dla domowego budżetu.
4. Zysk dla bliskich i środowiska
Rzucając palenie, chronisz nie tylko siebie, ale też swoich bliskich przed szkodliwym dymem tytoniowym. Dzieci wychowujące się w domu bez dymu rzadziej chorują na astmę i infekcje dróg oddechowych. Mniej niedopałków to również mniejsze zanieczyszczenie środowiska.
Rzucenie palenia to nie tylko koniec nałogu, to początek nowego i lepszego stylu życia. Warto skorzystać z pomocy poradni antynikotynowych, aplikacji mobilnych lub wsparcia bliskich. Każdy dzień bez papierosa to krok w stronę zdrowszego, spokojniejszego i dłuższego życia.
Pamiętaj: najtrudniejszy jest pierwszy krok. Światowy Dzień Rzucania Palenia obchodzony 20 listopada to doskonały moment, by go zrobić dla siebie i dla swoich bliskich.
Źródła:
https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/dlaczego-warto-rzucic-palenie