Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Nadużywanie suplementów diety to coraz bardziej powszechny problem wynikający między innymi z ich łatwej dostępności i reklamy, która często obiecuje szybkie rezultaty. Suplementy diety mogą być pomocne w uzupełnianiu niedoborów składników odżywczych, jednak ich nadmierne stosowanie niesie za sobą ryzyko dla zdrowia.

Dlaczego ludzie nadużywają suplementów?

• Brak wiedzy. Wielu ludzi traktuje suplementy jako naturalną alternatywę dla leków, nie zdając sobie sprawy, iż mogą mieć one także skutki uboczne.
• Moda na zdrowy tryb życia i presja bycia w formie często prowadzą do przesadnego stosowania preparatów wspomagających odchudzanie, budowę mięśni czy poprawę urody.
• Reklama. Marketing suplementów często wyolbrzymia ich korzyści, minimalizując potencjalne zagrożenia.
• Samoleczenie. Osoby zmagające się z przewlekłym zmęczeniem, stresem czy niedoborami witamin często sięgają po suplementy diety bez konsultacji z lekarzem.

Skutki nadużywania suplementów

• Przedawkowanie witamin i minerałów:
  • Witamina A jej nadmiar może powodować bóle głowy, nudności, a długoterminowo – uszkodzenie wątroby.
  • Witamina D może prowadzić do hiperkalcemii, czyli nadmiaru wapnia we krwi, co skutkuje problemami z sercem i nerkami.
  • Zbyt duże dawki żelaza są toksyczne i mogą powodować uszkodzenia narządów wewnętrznych.
• Interakcje z lekami. Suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami, zmniejszając ich skuteczność lub nasilając działania niepożądane.
• Problemy z układem pokarmowym. Nadmiar błonnika z suplementów diety może powodować wzdęcia, zaparcia lub biegunki.
• Toksyczność składników. Niektóre suplementy zawierają zanieczyszczenia, takie jak metale ciężkie.
• Zaburzenie równowagi metabolicznej. Nadmiar jednych składników odżywczych może blokować wchłanianie innych.

Jak bezpiecznie stosować suplementy?

Zanim rozpoczniesz suplementację, warto wykonać badania i porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem. Sprawdź dawki zalecane przez producenta i porównaj je z zalecanymi normami dziennymi. Nie daj się zwieść obietnicom o szybkim działaniu. W większości przypadków zdrowa dieta dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych i dodatkowa suplementacja nie jest potrzebna.

Suplementy diety mogą być pomocne, ale ich nadużywanie jest szkodliwe i może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Najważniejsze jest podejście z umiarem, oparte na wiedzy
i konsultacjach ze specjalistami. Pamiętaj, że to dieta, a nie suplementy, powinna być podstawowym źródłem składników odżywczych.