Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Grudniowy czas świąt to nie tylko magia spotkań i dekoracji, ale również okres, kiedy nasza odporność jest szczególnie narażona na próbę. Zmienne warunki pogodowe, pośpiech w przygotowaniach i mniejsza ilość światła słonecznego mogą osłabić organizm. Aby cieszyć się świątecznym klimatem bez przeziębienia, warto zadbać o kilka prostych nawyków.

Wzmocnij odporność naturalnie - postaw na witaminę C i D (jedz cytrusy, paprykę, brokuły, a także ryby i żółtka jaj), włącz do diety probiotyki (kiszonki, kefir itp.), zadbaj o nawodnienie.

Ubieraj się adekwatnie do pogody - w chłodne dni stosuj zasadę „na cebulkę” -  warstwy łatwiej dostosować do zmiennej temperatury. Noś ciepłe szaliki i czapki – szczególnie w wietrzne dni, aby chronić zatoki i uszy.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej - spacery, nawet w chłodniejsze dni, wzmacniają odporność i poprawiają krążenie, a jeśli pogoda nie sprzyja, spróbuj ćwiczeń w domu, np. jogi czy treningów cardio. Ruch wspomaga eliminację toksyn z organizmu i poprawia nastrój.

Chroń się przed infekcjami - często myj ręce, szczególnie po powrocie z zakupów czy komunikacji miejskiej, noś ze sobą żel antybakteryjny lub chusteczki nawilżane oraz unikaj dotykania twarzy, zwłaszcza oczu, nosa i ust, aby ograniczyć ryzyko zakażenia wirusami.

Regeneruj siły - staraj się spać przynajmniej 7–8 godzin na dobę, wykorzystaj długie wieczory na relaks z książką lub filmem, aby obniżyć poziom stresu, rozgrzewaj organizm po mroźnym dniu – gorąca kąpiel z dodatkiem soli magnezowej to doskonały pomysł.