Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego po raz pierwszy obchodzono 10 października 1992 r.  Celem święta jest propagowanie zdrowia psychicznego oraz zwrócenie uwagi ludzi na całym świecie, że z problemami natury psychicznej zmaga się coraz więcej osób.

Zdrowie psychiczne Polaków.

Dane są alarmujące. Liczba osób, które zmagają się z różnego rodzaju zaburzeniami stale rośnie. Szacuje się, że na depresję może cierpieć nawet 1,2 miliona Polaków.

W tym roku hasło przewodnie Święta to: Zdrowie psychiczne jest powszechnym prawem człowieka. Osoby, które cierpią na zaburzenia psychiczne, muszą zacząć zdawać sobie sprawę, że ich problemy nie są powodem do wstydu. Schorzenia, z którymi się zmagają są jak każde inne i wymagają odpowiedniego leczenia. Szukanie pomocy to nie żadne upokorzenie, a jedynie forma dbania o samego siebie i swoje zdrowie. O tym musi także pamiętać całe społeczeństwo.

Zdarza się, że zaburzenia psychiczne budzą skrajne emocje, a ludzie na nie cierpiący często spotykają się z niezrozumieniem. Dlatego celami Światowego Dnia Zdrowia psychicznego są:

• profilaktyka zaburzeń psychicznych
• zapewnienie pomocy osobom zmagającym się z chorobami psychicznymi
• akcje na rzecz przeciwdziałania stygmatyzacji osób cierpiących
• edukacja dotycząca rodzajów i objawów zaburzeń psychicznych
• edukacja dotycząca sposobów radzenia sobie ze stresem i presją społeczną

W wielu miastach w Polsce w tym dniu można skorzystać z bezpłatnych konsultacji psychologicznych.

Gdzie szukać pomocy?

Jeżeli podejrzewasz u siebie problemy natury psychicznej, pamiętaj, że nie jesteś sam. Wsparcia możesz szukać wśród osób najbliższych lub skorzystać z jednego z telefonów zaufania:

• telefon Zaufania dla Dorosłych: 116-123
• antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA: 22-484-88-01
• telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę: 116-111

Dbanie o zdrowie psychiczne jest ważne dla każdego z nas. Nie trzeba od razu podejmować żadnych wielkich działań w tym kierunku. Ważne, aby:

• zadbać o wystarczającą ilość snu 
• otaczać się ludźmi wzbudzającymi pozytywne emocje i wspierającymi nas
• akceptować swoje myśli i emocje
• dać sobie pozwolenie na odczuwanie różnych emocji (nie tylko tych pozytywnych)
• szukać źródeł negatywnych emocji i dążyć do zmiany
• nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem
• nauczyć się mówienia o swoich uczuciach
• nauczyć się asertywności
• znaleźć pasję lub wyrobić w sobie nawyk, np. codziennego spaceru
• poświęcić 15 minut dziennie na relaksację
• przestać porównywać się z innymi
• nauczyć się proszenia o pomoc