Zdrowie jesienią - odpoczynek
31.10.2023
Jesień to czas, w którym natura sama namawia nas do zwolnienia tempa. Odpoczynek ma duże znaczenie w kształtowaniu odporności tak samo jak odpowiednia dieta i uprawianie sportu, a długie jesienne wieczory sprzyjają relaksowi. Wykorzystajmy je na przeczytanie polecanej książki lub rozwój hobby. Dajmy organizmowi się zregenerować i pozwólmy sobie na chwilę drzemki, jeżeli tego potrzebujemy. Drobne przyjemności, takie jak filiżanka gorącej czekolady czy spotkanie z przyjaciółmi, poprawią nam nastrój i pozwolą się odprężyć.
Nie możemy zapomnieć, że dla prawidłowego funkcjonowania organizmu kluczowa jest odpowiednia ilość snu. Kiedy jesteśmy niewyspani, nasz organizm staje się bardziej podatny na infekcje i zakażenia. Prawidłowy sen to także zredukowany stres i napięcia oraz dobre samopoczucie.
Osobom dorosłym zaleca się przynajmniej 7 godzin snu na dobę dla właściwej regeneracji. Nie tylko długość ma znaczenia, ale także jego jakość.
Dobrym nawykiem jest:
- kładzenie się i wstawanie o stałych porach
- unikanie obfitych posiłków, kawy lub alkoholu przed snem
- nieużywanie telefonu komórkowego co najmniej 30 minut przed pójściem spać