Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Zima, szczególnie grudzień, to czas, kiedy dni są krótkie, a wieczory zdają się ciągnąć w nieskończoność. Krótsze dni, brak światła słonecznego i ograniczona aktywność na świeżym powietrzu mogą prowadzić do uczucia smutku, przygnębienia, a nawet sezonowej depresji.

To okazja, by zwolnić, zadbać o siebie i przygotować się na nowe wyzwania, szczególnie te związane o okresem świątecznym. Istnieje wiele skutecznych sposobów, aby poprawić nastrój i zadbać o równowagę psychiczną.

• Nie rezygnuj z codziennej rutyny - regularność w codziennych działaniach pomaga zachować stabilność emocjonalną i nadaje strukturę dniom.
• Włącz więcej światła do swojego życia - wykorzystuj światło dzienne – spaceruj na świeżym powietrzu, gdy tylko jest to możliwe. Brak światła słonecznego obniża poziom serotoniny i witaminy D, co może wpływać na nastrój. Gdy słońce zajdzie – jasne, ciepłe oświetlenie w domu również wpływa pozytywnie na samopoczucie.
• Znajdź czas na ruch fizyczny - aktywność fizyczna zwiększa poziom endorfin i redukuje stres.
• Zadbaj o relacje z innymi - izolacja społeczna może pogłębiać uczucie samotności i obniżać nastrój.
• Znajdź hobby, które daje Ci radość – nawet chwila dla siebie podnosi poziom endorfin i odwraca uwagę od negatywnych myśli.
• Zadbaj o zdrową dietę i nawodnienie - to, co jemy, ma bezpośredni wpływ na nasz nastrój i poziom energii.
• Pamiętaj, że najkrótszy dzień w tym roku wypada 21 grudnia - każdy kolejny dzień, aż do czerwca, będzie dłuższy !