Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim

Nowy Rok to okazja dla wielu z nas na zmiany w codziennym życiu. Planując postanowienia noworoczne decydujemy się na zmiany w dotychczasowej diecie. Jedni z nas ograniczają słodycze inni postanawiają pić więcej wody lub spożywać więcej warzyw i owoców. Zdrowa zbilansowana dieta ma istotny wpływa na nasz organizm a mianowicie:

• Poprawia zdrowie. Zdrowa dieta obniża ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca, nadciśnienia, udaru, a także niektórych nowotworów. Ponadto produkty bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty wspierają organizm w walce z infekcjami. Odpowiednia dieta pomaga utrzymać wagę w ryzach, co zmniejsza obciążenie stawów i narządów.
• Możemy cieszyć się lepszym samopoczuciem. Odpowiednia dieta wpływa na produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina, poprawiając nastrój. Zmniejszenie spożycia cukru i przetworzonych tłuszczów może obniżyć ryzyko depresji i stanów lękowych.
• Poprawia jakość snu. Zbilansowana dieta wspomaga produkcję melatoniny i serotoniny, co pomaga w regulacji cyklu snu. Unikanie ciężkich posiłków przed snem może poprawić jakość odpoczynku.
• Wzmacnia układ trawienny. Dieta bogata w błonnik (warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty) wspiera zdrową pracę jelit i zapobiega zaparciom. Zdrowe tłuszcze, probiotyki i odpowiednia ilość płynów wspierają mikrobiotę jelitową.
• Poprawia wygląd. Zdrowe odżywianie korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie. Produkty bogate w antyoksydanty (np. owoce jagodowe, orzechy, zielone warzywa) mogą spowolnić procesy starzenia skóry.
• Poprawia koncentrację i produktywność. Odpowiednie składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, wspierają funkcje mózgu. Unikanie prostych węglowodanów pomaga utrzymać stabilny poziom energii i poprawia zdolność skupienia się.

Wprowadzając zmiany w swojej diecie, możesz dać przykład rodzinie i dzieciom, promując zdrowy styl życia. Warto także zaangażować członków rodziny poprzez wspólne gotowanie czy planowanie posiłków. Pamiętaj, że zdrowe odżywianie może być smaczne, przyjemne i dostosowane do gustów całej rodziny.