Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Krapkowicach

Co roku w trzeci czwartek listopada przypada Światowy Dzień Rzucania Palenia.

 

W tym szczególnym dniu zachęcamy wszystkie palące osoby do zastanowienia się nad najważniejszą wartością jaką jest zdrowie własne i innych oraz do podjęcia próby rzucenia palenia – nie tylko na ten dzień, ale na całe życie.

 

Jak rzucić palenie? Oczywiście nie jest to łatwe zadanie. Nie musisz zrobić tego w jeden dzień. Najważniejsze jest podjęcie decyzji i dobry plan.

 

Kluczowa jest tu motywacja. Jest wiele powodów, aby rzucić palenie, ale tylko Ty wiesz dlaczego jest to ważne właśnie dla Ciebie. Czy jest to  własne zdrowie? Czy jest to zdrowie bliskich narażonych na wdychanie dymu tytoniowego? A może nie chcesz śmierdzieć dymem tytoniowym? Każdy powód, żeby rzucić palenie jest ważny!

 

Specjaliści pracujący w Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym zalecają przestrzeganie trzech zasad:

 

1. Przygotuj się- stwórz plan działania, w którym określisz sytuacje w jakich sięgasz po nikotynę i znajdź sposób na odwrócenie swojej uwagi np. spacer czy rozmowa z przyjacielem. Możesz także rozważyć zastosowanie leków wspomagających rzucanie palenia.

 

2. Przewiduj ryzyko- zastanów się, kiedy może pojawić się silna chęć zapalenia i znajdź „zastępstwa” dla gestu palenia np. żucie gumy, picie wody przez słomkę czy lizak. Unikaj także alkoholu, ponieważ osłabia on samokontrolę.

 

3. Poszukaj wsparcia- porozmawiaj z osobami, które również rzucają lub już rzuciły palenie i skorzystaj z ich doświadczenia. Poproś o wsparcie bliskich. Wyjaśnij, przez co przechodzisz, i powiedz im, jak mogą Ci pomóc.

 

Pamiętaj! Nigdy nie jest za późno, żeby rzucić palenie.

 

Jeśli chcesz rzucić palenie wejdź na stronę internetową http://jakrzucicpalenie.pl lub skontaktuj się z zespołem Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym tel. 801 108 108.