Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Mrągowie

 

Wakacje to czas odpoczynku, podróży i aktywności na świeżym powietrzu. Aby letni wypoczynek był nie tylko przyjemny, ale przede wszystkim bezpieczny dla zdrowia, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Państwowa Inspekcja Sanitarna przypomina, że odpowiednie przygotowanie i świadome wybory mogą uchronić nas przed wieloma zagrożeniami.

Chroń się przed upałem i promieniowaniem UV

Wysokie temperatury mogą prowadzić do odwodnienia, wyczerpania cieplnego, a nawet udaru. W czasie upałów:

• pij dużo wody, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia,
• unikaj przebywania na słońcu między godziną 11.00 a 16.00,
• noś przewiewną, jasną odzież oraz nakrycie głowy,
• stosuj kremy z filtrem UV (minimum SPF 30), pamiętając o ich regularnym ponownym nakładaniu,
• nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – nawet na kilka minut.

Bezpieczna żywność i higiena

Latem żywność szybciej się psuje, dlatego wzrasta ryzyko zatruć pokarmowych.
Pamiętaj, aby:

• kupować żywność wyłącznie ze sprawdzonych źródeł,
• przechowywać produkty wymagające chłodzenia w odpowiedniej temperaturze,
• dokładnie myć owoce i warzywa przed spożyciem,
• często myć ręce wodą z mydłem, zwłaszcza przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety,
• podczas grillowania dokładnie dopiekać mięso i nie pozostawiać gotowych potraw przez wiele godzin w wysokiej temperaturze.

Korzystaj wyłącznie z bezpiecznych kąpielisk

Wybieraj miejsca przeznaczone do kąpieli, gdzie jakość wody jest regularnie monitorowana.
Nie kąp się w miejscach z zakazem kąpieli ani tam, gdzie woda budzi wątpliwości. Zwracaj uwagę na komunikaty dotyczące zakwitów sinic, które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia.

Uważaj na kleszcze i owady

Spacer po lesie, łące czy parku to doskonała forma wypoczynku, jednak warto pamiętać o ochronie przed kleszczami.

• stosuj repelenty,
• zakładaj odzież zakrywającą nogi i ręce,
• po powrocie dokładnie obejrzyj całe ciało,
• w przypadku znalezienia kleszcza usuń go jak najszybciej i obserwuj miejsce ukąszenia.

Dbaj o odpowiednie nawodnienie

Podczas aktywności fizycznej organizm traci dużo wody i elektrolitów. Najlepszym wyborem jest woda. Ogranicz spożycie słodzonych napojów oraz napojów energetycznych, szczególnie przez dzieci i młodzież.

Bezpieczeństwo podczas podróży

Przed wyjazdem:

• sprawdź stan techniczny pojazdu,
• zabierz apteczkę pierwszej pomocy,
• pamiętaj o lekach przyjmowanych na stałe,
• wybierając nocleg lub miejsce żywienia, korzystaj ze sprawdzonych obiektów.

Podczas zagranicznych podróży warto zapoznać się z zaleceniami zdrowotnymi obowiązującymi w kraju docelowym.

Zadbaj o zdrowie dzieci

Dzieci są szczególnie narażone na skutki wysokich temperatur i odwodnienia. Przypominaj im o regularnym piciu wody, stosowaniu kremów z filtrem oraz noszeniu nakrycia głowy. Naucz najmłodszych zasad bezpiecznego korzystania z wody, placów zabaw i kontaktu ze zwierzętami.

Wakacje bez używek

Wakacyjny wypoczynek to dobry czas na aktywność fizyczną, rozwijanie pasji i spędzanie czasu z bliskimi. Alkohol, papierosy, e-papierosy oraz inne substancje psychoaktywne zwiększają ryzyko wypadków, zatruć i podejmowania niebezpiecznych zachowań. Szczególną uwagę należy zwrócić na dzieci i młodzież, rozmawiając z nimi o odpowiedzialnych wyborach i promując zdrowy styl życia.

Życzymy bezpiecznych wakacji!

Niech tegoroczne wakacje będą czasem pełnym radości, odpoczynku i dobrych wspomnień. Przestrzeganie podstawowych zasad higieny, bezpieczeństwa oraz profilaktyki zdrowotnej pozwoli cieszyć się latem bez przykrych niespodzianek.

Zachęcamy do odpowiedzialnego wypoczynku i życzy wszystkim zdrowych, bezpiecznych oraz słonecznych wakacji!