W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies. Korzystanie z naszej witryny oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki. Zobacz politykę cookies.
Powrót

Jak przetrwać upały?

11.07.2023

Podczas upałów, gdy temperatura osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. Powinieneś w tym czasie zachować szczególne środki ostrożności:

Zdjęcie przedstawiające plażę, na piasku leżą okulary przeciwsłoneczne, a w oddali widać morze.
  • kontroluj temperaturę powietrza w swoim domu lub mieszkaniu (max. 32°C w dzień i 24°C w nocy);
  • wietrz dom lub mieszkanie, gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa;
  • zamykaj i zasłaniaj okna, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
  • wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne;
  • unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów;
  • unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
  • spędzaj w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu (np. klimatyzowany budynek użyteczności publicznej);
  • chłodź organizm (bierz chłodne prysznice, stosuj zimne okłady, noś jasne i przewiewne ubrania i buty oraz nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV);
  • nawadniaj organizm (pij duże ilości wody, unikaj alkoholu, jedz warzywa i owoce, takie jak pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
  • leki przechowuj w temperaturze poniżej 25 stopni lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu).
{"register":{"columns":[]}}