Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Sokółce

Światowy Dzień Rzucania Palenia – zadbaj o swoje zdrowie!

Światowy Dzień Rzucania Palenia obchodzony jest co roku w trzeci czwartek listopada. Inicjatywa narodziła się w 1974 roku w Stanach Zjednoczonych, kiedy dziennikarz Lynn Smith zachęcił czytelników do jednodniowej rezygnacji z palenia papierosów. Akcja spotkała się z dużym odzewem i z czasem objęła kolejne kraje. W Polsce obchodzimy ją od 1991 roku.

Dlaczego warto rzucić palenie?

Palenie tytoniu negatywnie wpływa na zdrowie i zwiększa ryzyko wielu poważnych chorób, m.in.:

• chorób układu oddechowego, w tym POChP,

• chorób serca i układu krążenia,

• nowotworów płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku i pęcherza moczowego.

Szkodliwe jest również bierne palenie, które naraża osoby z otoczenia palacza na negatywne skutki działania dymu tytoniowego.

Znajdź swoją motywację

Uzależnienie od nikotyny nie jest łatwe do pokonania, ale zerwanie z nałogiem przynosi wiele korzyści. Poprawia kondycję organizmu, samopoczucie i jakość życia. Dla każdego motywacją może być coś innego – zdrowie, rodzina, lepsza kondycja, wygląd czy oszczędność pieniędzy. Najważniejsze jest znalezienie własnego powodu, który pomoże wytrwać w postanowieniu.

Jak rzucić palenie?

Istnieje wiele sposobów na uwolnienie się od nałogu. Pomocne mogą być:

• stopniowe ograniczanie liczby wypalanych papierosów,

• wsparcie bliskich i pozytywne nastawienie,

• nikotynowa terapia zastępcza, np. plastry, gumy do żucia i inhalatory,

• aplikacje mobilne wspierające proces rzucania palenia,

• konsultacje ze specjalistami.

Pamiętaj, że nie musisz robić tego samodzielnie. Warto skorzystać z profesjonalnej pomocy.

Gdzie szukać wsparcia?

Osoby chcące rzucić palenie mogą skorzystać z pomocy Ogólnopolskiej Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym działającej przy Narodowym Instytucie Onkologii.

Telefon: 801 108 108

Każdy dzień bez papierosa to krok w stronę zdrowszego życia. Nie czekaj na idealny moment – zadbaj o siebie już dziś!