Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Staszowie

Epidemia tytoniu w Polsce jest jednym z największych zagrożeń dla zdrowia publicznego. Obecnie około 8-9 milionów Polaków pali aktywnie papierosy. Według raportu Polskiej Akademii Nauk w 2022 r. odsetek palących dorosłych w Polsce osiągnął aż 29%. – to wynik znacząco wyższy od średniej unijnej.

Sytuacja w grupie młodzieży jest jeszcze bardziej alarmująca. Codziennie w Polsce zaczyna palić około 500 nieletnich chłopców i dziewcząt. W skali roku daje to liczbę 180 000 młodocianych do 18 roku życia, którzy wpadli w „szpony” nałogu. Szacuje się, że nieletni w Polsce wypalają rocznie około 4 mld sztuk papierosów. Wiek inicjacji istotnie się obniża. Wzrasta odsetek nastolatków, którzy sięgają po papierosy lub e-papierosy.

Palenie tytoniu uzależnia psychicznie i fizycznie. Poza nikotyną, która jest w papierosach substancją silnie uzależniającą najbardziej szkodliwy jest dym tytoniowy, który zawiera ponad 7000 związków, z czego około 100 toksycznych substancji mających bezpośredni wpływ na choroby nowotworowe.

Co roku w trzeci czwartek listopada przypada Światowy Dzień Rzucania Palenia. W tym dniu zachęcamy wszystkie palące osoby do zastanowienia się nad najważniejszą wartością jaką jest zdrowie własne i innych oraz do podjęcia próby rzucenia palenia – nie tylko na ten dzień, ale na całe życie.

JAK RZUCIĆ PALENIE? Do rzucania nałogu należy podejść bardzo indywidualnie, stosując różnorodne metody, np:

• stopniowe ograniczanie ilości wypalanych papierosów,
• konsultacje psychologiczne,
• grupy wsparcia,
• nikotynową terapię zastępczą (NTZ)- Nikotynowa terapia zastępcza jest bardzo popularną i dobrze znaną farmakologiczną metodą leczenia uzależnienia od nikotyny. NTZ polega na dostarczaniu do organizmu terapeutycznych dawek nikotyny, które są znacznie niższe niż te zawarte w papierosach, ale bez towarzyszących: smoły, tlenku węgla i innych szkodliwych substancji,
• nagradzanie się za każdy tydzień lub miesiąc bez papierosa (np. kupno prezentu dla siebie za zaoszczędzone pieniądze, które normalnie wydałbyś na papierosy),
• korzystanie z naturalnych technik radzenia sobie z napięciem i stresem (np. trening autogenny, metody relaksacji , joga, medytacja itp.),
• poszukiwanie nowych zainteresowań i hobby.

 

CO ZYSKUJEMY RZUCAJĄC PALENIE? Motywacją do rzucenia palenia dla palaczy powinny być szybkie i rozciągnięte w czasie korzystne zmiany dla zdrowia. Już po 48 godzinach od zaprzestania palenia z organizmu eliminowany jest tlenek węgla. Po 72 godzinach oskrzela zaczynają się rozkurczać, a oddychanie jest łatwiejsze. Po 2-12 tygodniach poprawia się krążenie krwi, co wpływa również na poprawę kondycji fizycznej, np. chodzenie, bieganie.  15 lat po zaprzestaniu palenia ryzyko zachorowania na raka płuc jest takie samo jak u osoby niepalącej.

Ponadto Rzucając palenie zyskujemy pieniądze, czas, lepszy wygląd i poprawę swojego statusu społecznego.

 

Źródło https://www.rakpluca.szczecin.pl/kampanie-spoleczne.htm

Więcej informacji na stronach  internetowych promujących styl życia bez tytoniu:
www.jakrzucicpalenie.pl – strona Ogólnopolskiej Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym działającej przy Centrum Onkologii w Warszawie
www.planujedlugiezycie.pl – strona kampanii społecznej realizowanej w ramach Narodowej Strategii Onkologicznej

Materiały:

Broszura dla nauczycieli „20 listopada Światowy Dzień Rzucania Palenia”

Broszura dla rodziców „20 listopada Światowy Dzień Rzucania Palenia”

Broszura dla uczniów „20 listopada Światowy Dzień Rzucania Palenia”