W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies. Korzystanie z naszej witryny oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki. Zobacz politykę cookies.

Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Staszowie

Powrót

Światowy Dzień Walki z Rakiem. Europejski kodeks walki z rakiem

Dieta przeciw nowotworom

Światowa Organizacja Zdrowia przewiduje Ogromny wzrost zachorowań na raka w przyszłości. W 2050 roku ma być ponad 25 milionów przypadków raka, co stanowi wzrost o 77% w porównaniu z szacowanymi 20 milionami przypadków w 2022.

Obecnie na świecie najczęściej diagnozowane są:

  • Rak płuc
  • Rak piersi
  • Rak jelita grubego
  • Rak prostaty
  • Rak żołądka

Gotową instrukcja podpowiadającą, w jaki sposób zachować zdrowie oraz poprawić jego stan jest  Europejski kodeks walki z rakiem. Opracowanych 12 zaleceń pokazuje, jak przez proste, codzienne działania obniżać ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe. Wszystkie informacje w nim zawarte opierają się na dowodach naukowych – są pewne, rzetelne i sprawdzone.

Światowa Organizacja Zdrowia oszacowała, że przestrzeganie zaleceń kodeksu zmniejszyłoby w Europie liczbę zgonów spowodowanych nowotworami nawet o 50%.

 

12 Sposobów na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka:

  1. Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci.
  2. Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego. Wspieraj politykę miejsca pracy wolnego od tytoniu.
  3. Utrzymuj prawidłową masę ciała.
  4. Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu. Ogranicz czas spędzany na siedząco.
  5. Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia:

- jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców;

- granicz spożycie wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości  

   cukru lub tłuszczu) i unikaj napojów słodzonych;

- unikaj przetworzonego mięsa; ogranicz spożycie mięsa czerwonego i żywności z dużą

   ilością soli.

  1. Maksymalnie ogranicz spożywanie alkoholu. Nawet najmniejsza ilość alkoholu ma potencjał rakotwórczy.
  2. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Chroń się przed słońcem, używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej. Całkowicie zrezygnuj z korzystania z łóżek opalających, czyli tzw. solariów.
  3. Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.
  4. Chroń się przed promieniowaniem radonowym w domu. Dowiedz się czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radonu. Podejmij działania zmniejszające jego poziom.
  5. Kobiety powinny pamiętać o tym, że:

- karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko zachorowania na nowotwory. Jeśli możesz, karm

       swoje dziecko piersią;

- hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko rozwoju niektórych nowotworów. Ogranicz

   jej stosowanie.

  1. Zadbaj o to, aby twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym przeciwko:

- wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków);

- wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV.

  1. Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych w celu wczesnego wykrywania:

- raka jelita grubego (zalecenie dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet);

- raka piersi (u kobiet);

- raka szyjki macicy (u kobiet).

Badania te są w pełni bezpieczne i refundowane w ramach programów przesiewowych.

 

Źródło:

 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/europejski-kodeks-walki-z-rakiem

 https://geekweek.interia.pl/medycyna/news-who-ostrzega

{"register":{"columns":[]}}