Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Świdwinie

Dzień 10 października to niezwykle istotna data. Tego dnia, nieprzerwanie od 1992 roku, obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, którego obchody zainicjowała  Światowa Federacja Zdrowia Psychicznego (ang. World Federation for Mental Health). 10 października to ważna data, nie tylko z uwagi na konieczność globalnej edukacji na temat zdrowia psychicznego, ale również z uwagi na walkę ze stygmatyzacją osób cierpiących na zaburzenia psychiczne.

Czym właściwie jest zdrowie psychiczne? Jak powinniśmy o nie dbać  na co dzień?

Wg definicji zaproponowanej przez Światową Organizację Zdrowia  „zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia pozwalający człowiekowi na realizację jego własnych możliwości, na radzenie sobie z normalnymi stresowymi wydarzeniami życiowymi, na efektywną działalność zawodową i na twórczy wkład w życie własnej społeczności” (WHO, 2001). 

Tak więc, zdrowie psychiczne to z jednej strony stan dobrego samopoczucia, a z drugiej strony to osobiste  właściwości i umiejętności radzenia sobie z niepowodzeniami i chwilami negatywnych doświadczeń emocjonalnych, które przeplatają się z wydarzeniami pozytywnymi, radosnymi, dając ogólne poczucie równowagi i zadowolenia z życia.

Pamiętaj!

Zdrowie psychiczne nie jest nam  dane raz na zawsze, dlatego tak ważne jest, aby w każdym momencie życia doskonalić umiejętności rozpoznawania, nazywania, komunikowania własnych emocji, potrzeb i oczekiwań.

Daj sobie prawo do popełniania błędów, są one nieodzowną częścią życia, ale pozwól sobie także na sięganie po pomoc -  na przykład w formie poradnictwa psychologicznego i interwencji kryzysowej lub psychoterapii.

Oto kilka sposobów, jak na co dzień pielęgnować zdrowie psychiczne:

- obserwuj swoje emocje i  myśli, dziel się nimi z innymi, pozwoli to zmniejszyć napięcie emocjonalne

- zadbaj o kontakt z naturą

- postaraj się być aktywnym fizycznie ( formę aktywności dostosuj do swoich potrzeb i możliwości)

- pielęgnuj te relacje, które Cię wzmacniają, pozwól sobie zakończyć te, które Cię osłabiają

- zaplanuj drobne przyjemności

- pozwól sobie na spontaniczną radość i zabawę

- przywołuj w myślach swój idealny dzień, spróbuj go,, poczuć’’ wszystkimi zmysłami

- śmiało mów ,,nie’’, odmawiaj  bez potrzeby tłumaczenia się, gdy nie masz na coś ochoty

- sięgaj po pomoc psychologiczną, kiedy czujesz, że samemu ciężko Ci uporać się z trudną dla Ciebie sytuacją.

 

Telefony wsparcia:

Fachową, bezpłatną pomoc psychologiczną 7 dni w tygodniu i przez 24 godziny na dobę, uzyskasz dzwoniąc pod numery:

- 800 12 12 12 – dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka; mogą dzwonić również osoby dorosłe, aby zgłosić problemy dzieci.

- 116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę

- 800 12 00 02 – ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie „Niebieska Linia"

- 800 800 605 – infolinia „Pomagamy” Ministerstwa Edukacji i Nauki.

 

Hasło przewodnie Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego w roku 2025 – to

„Dostęp do usług – zdrowie psychiczne w katastrofach i sytuacjach kryzysowych”, temat jakże istotny w świetle aktualnych wydarzeń.

 

Zachęcamy Państwa do zapoznania się z materiałami publikowanymi na stronach internetowych:

- Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego: https://wfmh.global/

- Światowej Organizacji Zdrowia: https://www.who.int/  

- Ministerstwa Zdrowia: https://www.gov.pl/web/zdrowie

- Głównego Inspektoratu Sanitarnego: https://www.gov.pl/web/gis